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健身训练先练器械再练有氧与先练有氧再练器械，效果会一样吗？

器械,重量,力量健身训练先练器械再练有氧与先练有氧再练器械，效果会一样吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

健身训练先练器械再练有氧与先练有氧再练器械，效果会一样吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

看你主要的目的：

练维度：先器械后有氧。如果先有氧。会耗费能量。后期练器械会打折扣。也可以早上有氧下午器械。

练力量：先有氧在器械。因为力量训练每次5RM。间隔时间控制在4-5分钟左右。休息时间比较长。所有有氧就可以排在后面进行。

其次：新手训练以自重➕心肺为主。如果新手使用器械。小重量肌肉没感觉。大重量也达不到要求。所谓食之无味弃之可惜。就是这个道理。如果不能很好的做正规俯卧撑。建议循序渐进先做退阶连续。