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每天的工作都会被领导批评，内心痛苦，焦虑怎么办？
领导,工作,职场每天的工作都会被领导批评，内心痛苦，焦虑怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
在职场被领导骂了，我很伤心走不出来怎么办？
今天聊聊如何处理职场中的负面情绪。
我相信大家在职场里面都会遇到这样一个场景：本来开开心心上班，结果遇到一件事就被领导批评，或者是和同事起了冲突，再或者遭到客户的投诉甚至谩骂，而且这些事可能是大庭广众之下发生的，这个时候有一部分人就会出现失落，伤心的情绪，接着就是情绪走不来，就一直低落，可能一天到了下午下班的时候都没有办法得到缓解，更有甚者可能晚上回到家都会感觉很失落很失败，极端的情况会发展成抑郁。
总结起来就是，遇到一些事，让我一整天上班都不开心，不仅影响了我的心情，还影响了我的工作效率。
今天讨论的话题其实就是职场里面情绪管理的一个分支，也就是负面情绪的处理方法。
我分享一下一个简单的处理流程：
第一步是淡化职场的自我意识。
我们在职场里面，很多时候要淡化“我”这个概念，比如，我认为，我觉得，我是主角等等这种以自我为中心的概念，这样的好处是我们可以告诉自己，我们在职场里面尽可能去配合公司、部门和领导的要求去做事。
这就是我们经常提到的“工具人”的概念，工具人就是让别人用得顺手，发挥工具最大的效果，当然，我们也要得到最大的收益。
这是一个简单的职场意识，当你有了这个意识后，职场里面的很多和工作内容无关的事就自然而然把它给看淡了。
同样，当你产生一些负面情绪的时候，把它看淡一点，对这些负面的情绪产生迟钝或者直接把它屏蔽掉，然后专注手上的工作。
这第一步的终极目标就是希望大家养成一个好心态，大家要觉得工作嘛，好好做事就完了，为了工作生气，不值得也没必要。
第二步是辨别负面情绪产生的原因。
如果第一步没有办法去对负面情绪产生防火墙，那么就进入第二步。
我们很多时候负面的原因基本上是来自职场中人与人中间的冲突。
冲突无外乎就三种。
第一种，我们产生冲突的理由是，我自己不对。
这个时候的逻辑就是，我不对，对方是对的，那我改正就完了呗，为什么要生气呢？
第二种，我们产生冲突的理由是，对方不对。
这个时候的逻辑就是，我对，对方是不对的，既然你对了，那么面对冲突就应该理直气壮，如果冲突已经完结，那就更不应该生气，我是正确为什么还要生气呢？
第三种，我们产生冲突的理由是，我也不知道谁对谁错，但是对方说话太过分了。
职场里面的一些冲突有大部分是这一种，这一种的逻辑就是，都不知道谁对谁错，我理会对方干什么呢，做好自己的事就完了。
第三步，换一个环境，换一个心情。
如果第一步的心理暗示，第二步的自我解析都没有办法让你情绪缓解过来，这个时候你又需要强行让自己从情绪里面走出来，那么你就要使出终极大招，就是换一个环境换一个心情。
我们有时候低落的时候，你的朋友就会安慰你说，干脆你出去走走，换个环境，换个心情。
其实在职场里面是一个道理。
这个时候换一个“环境”的方式有很多，比如，离开的你工位去室外吸吸新鲜空气，去楼下便利店买瓶水，或者去卫生间下个冷水脸让自己清醒一下，离开办公室去通道走走。
当然，如果条件不允许，你就把手上的当前工作放一下，然后换另外一个工作来做一做，这也是一种简单的换一个“环境”的方式。
总之，你要把自己从之前沮丧，伤心，愤怒的环境中脱离出来。
最后补充一点，大家下班后，要把工作的自己留在办公室内，跟生活的自己做一个分割，不要让职场的负面情绪进入你下班后的生活。
希望大家每天都能够开开心心的上班做事。
今天周六，大家还是早点休息。
我在成都，和你们说晚安。
END
我是唐果，这里是专门分享情感，职场，生活的地方，欢迎评论，分享和关注。
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