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失恋后很久没有睡过一个好觉了，很难入睡，明明很困，但是意识是清醒的，你们能明白吗？有什么好办法？

告诉自己,很难,躺下失恋后很久没有睡过一个好觉了，很难入睡，明明很困，但是意识是清醒的，你们能明白吗？有什么好办法？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

失恋后很久没有睡过一个好觉了，很难入睡，明明很困，但是意识是清醒的，你们能明白吗？有什么好办法？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

明白，过多思虑了。感觉这个问答推送给我是知道我最近也遇到这样的问题。希望下面我自己个人的办法可以帮到你。

如果用阿德勒的目的论来说，你是不想睡好觉，所以制造了这些思虑出来。

第一，你需要接受这个分开的结果，如果你爱对方你可以告诉自己你还爱着，只要对方快乐幸福就可以了，然后你需要也告诉自己，你也可以幸福的。所以首先要承认这个结果，我们再想办法去面对它。

第二，思绪在心，的确很难入睡的，失眠的人除了生理上的原因，大多数都是思虑太多。所以我们只需要按照前面第一点告诉自己就好了。然后躺下来，要知道自己躺下来，从头部开始放松，放松表情，放松头皮，然后去观呼吸，吸气的时候感受吸气吸到肚子小腹游遍全身，然后再呼气，感受呼气身体每个细胞把气送到鼻子。只要把整个身心都放在这上面，就没有闲暇去想那些事情了。

第三，日常的运动可以做起来，运动有助于气血流动，也会促进睡眠质量。

回答于 2019-09-11 08:43:50

明白吧，没有安全感，怕有人趁你睡着了伤害你，只要能好好吃一顿睡一觉就什么事也没有了，早点释怀吧