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怎样才能瘦20斤？

晚上,就会,我说怎样才能瘦20斤？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 生完孩子，怎么能从130多斤瘦到110斤

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我说说我怎么减肥的，半年内我叫减了20斤。

第一 跳郑多燕的哑铃操 每天半个小时，大概跳2个月就会进入瓶颈，然后加入郑多燕的小红帽，除了经期，天天坚持

第二，饮食 晚上7点半以后坚持不吃东西，跳完操更不要吃，早餐吃的好 喜欢吃的中午吃，晚上简单 粗粮多一些，但是不要不吃，不吃新陈代谢就慢，会反弹，油炸 烤串热量高的就尽量少吃。

这就是我真实的经验，一旦养成习惯，每天不跳操就睡不着觉，我坚持跳了6年，现在体重稳定了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天跑十公里