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总是闷闷不乐，焦虑，高兴不起来怎么办？
让你,事情,自己的总是闷闷不乐，焦虑，高兴不起来怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
当烦心事很多感到很郁闷的时候，该怎么办呢？几个小方法，让你心情愉快。
哭，适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静，哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。专家指出，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去，从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
喊，痛快地喊一回
当受到不良情绪困扰时，不妨痛快地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束地喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。
动，进行适当的运动
当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环，因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。
找人倾诉
俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐;痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅，还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。
转移注意力
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动，如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
纠正认知偏差
“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这半年来你肯定遭遇了什么不开心甚至觉得让自己崩溃的事情，但能意识到自己所谓的不正常，还能在想要不要做检查，那就说明自己本质上是没问题的。你想一个得了精神病的人，永远不会觉得自己是有病的。同样的道理，你能察觉出自己的焦虑，靠自己调节是完全没问题的。
我也有过很长一段时间，每天晚上躲在被子里哭，不想和人沟通，整天活的很没意思，偶尔站在路口会发呆不知道何去何从。但我好在自己能安慰自己没什么大不了的事情。有人跟我说过，实在想不开就去殡仪馆看看，没什么事情能大过生死。后来我自己学了心理学、每天上班给自己找很多事情做，下班后兼职。每天都把自己安排的紧紧张张的，当然那段时间真是积累了很多知识。
不知道你因为什么而闷闷不乐，但心里有阳光，去哪都是温暖的。心情这种事情只能靠自己，如人饮水，冷暖自知。觉得不开心了，就强制自己走出去，找点事情做，充实自己，相信有一天终究都会过去，相信美好的生活就在我们忙碌的不远处。
回答于 2019-09-11 08:43:50
比如出去玩旅个游使劲玩，玩累了就睡，一觉醒了什么事都没有了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你总是去关注那些鸡毛蒜皮的小事你肯定不会高兴
回答于 2019-09-11 08:43:50
去ICU玻璃外看看。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我就用自己的经历来回答这个问题吧。自己在五十岁经历了人生大的不幸，我的父母爱人在三年中相继离世，孩子自小叛逆，性格倔强大学毕业参加工作后，由于性格原因和同事领导搞不好关系，一而再再而三的换工作，几个城市来回折腾，我的心也随着她飘来飘去，踏实不下来，后来有一个非常好的机会给孩子安排了规划局下属设计院的工作，我以为一个女孩子坐在环境优雅的办公室搞个园林景观设计工作她一定会满意，我的心也会安定下来，但想不到只做了两年，孩子又要辞职，怎么劝不不听，我想尽办法想让她打消辞职的念头，此时的她和我一样执拗，那段时间我真的崩溃，吃不下睡不着，除了工作问题，孩子还不交朋友，一件件一桩桩孩子的事情烦扰着我，让我陷入极度恐慌焦虑之中，恰在这时我的同学给我报了一个网上学习班，学习佛教的基本知识佛教教言，一接触佛教就被佛教的理论和思想观念及智慧所吸引，教你如何做人如何调心、如何消除贪嗔痴慢之心，教你与世无争，但绝不是让你放弃人生的努力和对社会的责任，教你与人为善绝不是让你放弃原则，教你随顺众生，绝不是让你逆来顺受，教你说柔和语也不是让你虚情假意，教你做真实的人也不是让你直来直去。佛的慈悲和智慧能让你内心变得圆润丰富坚定强大，让你变得从容淡定沉着稳重，这颗能包容一切痛苦烦恼的心自此在不会飘忽不定。
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