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晚上睡6至6个半小时，午睡睡一个小时，是否睡眠不足影响健康？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

晚上睡6至6个半小时，午睡睡一个小时，是否睡眠不足影响健康？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是个年轻时候熬夜不睡觉，从来不午睡，现在却早睡早起的人。

我来讲讲我的感觉吧。

年轻那会，忙工作忙孩子，家里家外团团转，天天晚上不到12点以后是不会睡的。因为工作压力大，又很忙，觉得身心疲惫，每天都很惧怕新的一天到来，又要面临很多问题很多事情。所以，晚上很是不愿意睡觉，怕第二天来的太快。那时候基本是晚上一两点才睡，早上五点多就起床，而且中午从来不休息。一开始挺精神的，随着年龄增大，力不从心了，成天头昏脑胀，记忆力很差，脾气也很差，情绪低落抑郁，要命的是自己还没有觉得这是缺觉造成的。大概有十年的时间，失眠，睡觉质量极差，还每天半夜心慌气短。总之，急速奔着衰老而去。那时候我每天的睡眠三四个小时，

这几年，我改了这个不良的习惯，每晚九点半就准备睡觉，十点之前必须躺在床上，最多半小时就睡着了。刚开始也是做不到，只要坚持，必定会在某一天变得好起来。每天早晨最迟六点起床。现在再也没有以前那些不舒服的感觉。现在每天的睡眠最少六个小时。不失眠了不心悸了，情绪平稳了很多。只是之前不睡觉造成的身体的损害是补不回来了，很是后悔。

所以，充足睡眠太重要了。熬夜等于慢性自杀一点没错。奉劝大家能早睡还是早点睡吧。老话讲早起早睡身体好一点没错。

至于，午睡，我是改不了自己的习惯了。因为午睡后醒来总有一种要断气的状态，濒临死亡的感觉太不美好了，所以我从来不睡午觉。个人觉得中午睡一个小时多了，休息十来分钟足够，也不一定非要睡，闭目养神也挺好的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个要看睡眠质量，质量高的情况下，睡5个小时也够用了，但只代表成年人。小孩和青年人，睡眠至少要保证8到9小时吧。

睡眠少，质量还不好，第二天浑浑噩噩的，没精神，对健康不利不说，工作中还容易出错，路上也易引发事故。

所以奉劝大家，尽可能的注意休息，有条件的可以午睡一会，即使闭上眼睛眯15分钟都是好的。没有好的睡眠，肯定就不会有好的身体。