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一周运动几天？

快走,每天都,动作一周运动几天？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：2

一周运动几天？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是71岁的老人，我天天运动，就是快走，一天走一万步。这样挺好，走路可以让人心情回去，身体好，精神爽。只要长期坚持一定对人的身体健康有好处。

回答于 2019-09-11 08:43:50

天天走，慢悠悠，走马看花式的。67岁到现在是没什么大的毛病。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我今年六十七岁，每天都坚持运动。每天上午八点我会外出快走，因为快走是有氧运动，而且这时走有紫外线的照射，能够使身体更好地吸收钙质。走之前我会做简单的准备动作：扭扭脚，伸伸臂，踢踢腿，做做下蹲动作。准备动作做好，就开始走路，先是慢走一圈，再接着快走四圈，最后再慢走一圈，这样走下来大约走近3.5公里。然后拉伸一下腿。整个时间大约要五十分钟。如果是夏天，气温超过三十二度，我就改成早上六点去快走，避免高温快走出汗太多，水份流失得快。

下午四点半左右我又是快走半小时，这样一天走路近六公里。晚上七点左右开始跳健身舞，大概跳五十分钟左右的健身舞。因为健身舞节奏快，运动力度强一点，能够使全身肌肉都得到锻炼。

除特殊情况外，基本每天都坚持快走和跳健身舞，所以我现在的精力旺盛，记忆力没有衰退，做事速度快。