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三高人群吃什么水果呢？

血糖,水果,糖分三高人群吃什么水果呢？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 糖尿病的人少摄入糖，可是水果里也含有糖，是不是也不能吃了呢，一般不都是多喝水多吃新鲜蔬菜和水果嘛

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

糖尿病属于内分泌系统的疾病，主要是糖尿病患者因为胰岛素分泌不足，引起糖代谢障碍，从而使患者出现高血糖的症状。糖尿病患者如果血糖控制比较好，相对稳定是可以选择吃一些升糖指数很低的水果；如果血糖控制不好，不建议食用水果，可食用一些不升高血糖的食物，比如黄瓜、西红柿，由于这些食物清脆可口，又不升高血糖，是糖尿病患者理想的“水果”。

☞升糖指数低的水果有那些：

包括苹果、梨、柚子橘子、猕猴桃、百香果、西瓜、橙子、草莓等。

雪梨：是一种凉性的水果，并且其中含有的糖分非常的少，不会导致糖尿病的加重；

柚子：可以帮助降低血压，以及保护心血管；

苹果：苹果中的糖分属于一种帮助身体均衡糖分的，以此可以降低血糖。

升糖指数相对低的食物进入肠道以后，停留的时间比较长，释放缓慢，糖进入血液当中峰值比较低，食用后引起我们血糖反应相对比较小。

☞吃水果的时间：

除了选择合适的水果，还要注意吃水果的时间，一般在饭前半小时或 1 小时左右吃比较合适，这时候血糖往往较低，不会使血糖升得过高，而且这时候吃水果可以增加饱腹感，减少正餐的进食量，有利于餐后血糖的控制。

☞水果食用的量：

相当于成人拳头大小即可。

☞总的讲，糖尿病患者应做到低盐低脂低糖饮食，少时多餐，多运动。尽量避免含糖量高的水果：例如柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。一定要控制好摄入的量，并且建议在两餐之间食用，如下午的三四点钟最为适宜。

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