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早睡早起，如果晚上22:30睡早上要几点起？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

早睡早起，如果晚上22:30睡早上要几点起？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

看看自己愿意几点起床。如果晚上十点半睡，喜欢运动早上早起会，可以锻炼身体。假如爱睡懒觉那就不好说了。正常七点钟起床就可以，爱运动可以早起会锻炼身体。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个没硬性规定，你时间自由就可以按照生物习惯自然醒，凡事能做到顺势而为最好，因为万事万物都有自己的规律。

另外，人类睡眠有浅睡期到深度睡眠期的规律，每晚一般进行五到六个循环人会醒来，这个循环时间，你可以去网上查个更准确的。需要注意的是最好在浅睡眠期起来，不要在深睡眠期起床，否则你会昏昏沉沉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

六点

回答于 2019-09-11 08:43:50

早睡早起身体好！一直流传下来都这么说。

我多年已经养成了一个习惯，一天保证睡眠7个小时以上，晚上12:00上床睡觉，早晨7:20左右准时起来，不用定闹钟。到点就醒了。多年都是这样这种习惯。不管是春夏秋天。如果是出差去外地，早上天亮的早，要早点出发，那我就早点睡觉，睡得早也会起得早，睡眠时间保证7个小时到8个小时。

有的人说睡眠不好，失眠，我还没有这种情况。好的习惯是要自己养成的。到点大脑里就会及时叫醒你！我一般不赖床，醒了十分钟左右就起床，一醒过来不要立刻起床，让大脑完全清醒了再起床！

不要熬夜，熬夜是最耗体力，透支生命的。有规律的按时睡觉，按时起床。

最好早睡早起只有睡眠好了，身体才能好，一天的精神状态才能最佳。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我的作息习惯差不多就是晚上10点半睡觉，早上7点起床，中午会有半个多小时的午睡。有时候如果特别累的话也会10点左右就睡。

回答于 2019-09-11 08:43:50

7

回答于 2019-09-11 08:43:50

人体要保持每天八小时的睡眠，才能精力充沛，22：30睡的话早上6：30起床是最合适的。