您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

我很内向，害羞，人多的时候不敢开口说话，不知道怎么办？

紧张,讲话,说话我很内向，害羞，人多的时候不敢开口说话，不知道怎么办？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

我很内向，害羞，人多的时候不敢开口说话，不知道怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请。

对于一个内向、害羞的人来说，在众人面前说话， 那真是相当难受了。

通常来讲，他们一方面要克服当众讲话的紧张感，一方面还要努力把因为紧张而被打乱的发言重新理出逻辑，让别人能听懂，这一心二用的本领，当真不是谁都可以做到的。

如果只是一心二用倒还好，问题是除了克服紧张感和努力保持清晰的思路之外，还要分出一部分精力去应对因为当众讲话而带来的羞愧感，简直是比死还难受。

如果真的哪句话没发挥好，那几乎相当于被人从坟里刨出来又“死”了一次，还让不让人活了？

以上是有些玩笑和调侃的，但我相信一定程度上可以反映出你内心真实的想法。

那咱们回归正题，人多的时候不敢开口说话，到底是什么原因呢？

任何一件困扰自己的事情，想要解决的前提就是要足够了解它，至少要知道可能因为哪些原因造成困扰的。那么，为什么在人多的时候会不敢开口说话呢？

题主说了自己很内向、害羞，这种较为内倾的特质本身就会让一个人不愿意在众人面前表现，如果说这是天生的也没什么毛病。

但是，如果把问题全都归结为“这是天生的”这个原因上来，那这个问题就没啥意义了，我们要寻求的就是改变。

那从深层来说，一个重要的因素，就是一个人的自恋的影响。

不敢当众开口说话，这背后可能有很多种含义，比如：

我要是讲不好怎么办？言外之意就是，我要是讲话，就一定得讲得非常完美才可以，要不然还不如不讲；我要是说错话了，岂不是被大家笑掉大牙了？背后的意思就是，大家非常关注我讲了什么，我要是讲错了，就会成为众人嘲笑的对象，再深层的意思就是，我TM太重要了，一举一动都会被大家记住；我一在众人面前说话就抖，就容易结巴，我不敢说！言外之意就是，我要是说话的时候是不能抖、不能结巴的，那样我就不完美了，深层的意思就是，我必须是一个完美的人。

如此种种，一定会存在于你的潜意识甚至意识层面。而实际上，每个人在当众讲话时，都或多或少会有些紧张，几乎没有完全不紧张的人。有的人看似不紧张，实则内心已经要崩溃了；有的人开始不紧张，但中间出了点岔子，于是开始紧张，这些都太正常了。

如何解决不敢当众开口讲话的问题？

也许还有很多原因，会造成一个人不敢当众开口说话，但最重要的还是我们如何解决这个问题。

首先，适当允许自己犯错，不一定是说话内容的错，紧张、声音小、颤抖等等，这些都是你潜意识中的“错”。当你尝试去接纳不完美的自己，更加包容自己时，这些“错”就会逐渐缓解。

其次，提前做好演练。如果你能预测到自己即将在某个场合当众讲话，不妨提前想好一些简单的内容，比如怎样做自我介绍，要讲话的内容列个简单的123提纲等等，有了一丢丢准备之后，你的信心就会提升，也就可以逐渐开始敢于说话了。

顺便分享一个小技巧，如果你是在一个正式场合当众说话的话，看着对方的脑门儿，这样会把紧张感和压力转移给对方，对方会误以为你一直在看他，于是他逐渐开始紧张，你的紧张感就减弱了。

第三，如果突然被cue到，自己又没有准备好，那么就坦然地告诉对方，我还没有准备好。即便是这样简单的一句话，那也是当众讲话，讲了就一定比不讲要更加进步一点点。

第四，在一些较为安全的场合，比如关系很近的朋友间聚会、家人环境里的沟通，都可以多去尝试发言，因为即便你没有说好或是自认为发言时比较糗，大家也会非常包容你，那么你就有了更高的“容错率”，并且不断提升自己的自信心。

第五，你可以尝试对着手机镜头录一段视频，随便讲什么都好，当你有一天能够流畅自如地对着空镜头讲话时，那么你离敢于当众讲话也不远了，这招还是挺管用的。

第六，接纳因为不敢当众开口讲话所带来的所有情绪，不管是正面的、负面的，统统接纳。接纳的第一步，就是承认。承认自己就是容易紧张、恐惧，承认自己就是不太擅长当众讲话，那你就是站在一个踏实的起点上。

人啊，一旦有了一个踏实的起点，就更容易找到方向和终点。

祝你一切顺利啊~

PS：可以读一读这本书，也许对你会有较大的帮助↓

《社交恐惧症》：走出被“应该”支配的黑洞，超越内心冲突与挣扎