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有严重的社恐，不敢在人多说话，会脸红心跳。大脑空白。怎么办？

自己的,说话,恐惧有严重的社恐，不敢在人多说话，会脸红心跳。大脑空白。怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 我从小就胆小内向！不敢在人多时候说话！长大了还是这样。我内心是自卑的。也许性格问题也真不喜欢热闹。但一到人多地方就担心害怕，呼吸都急促。我想改变，可一下好点，一下又犯病！我该怎么办？我不想别人嘲笑我！看不起我！和男的说话还动不动脸红ฅฅ*！别人不知道还以为什么呢？好苦恼

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

关于这个问题，是很多人能遇到的问题，这是你从小在家庭中造成的，从小不爱说话，家里来人了，就躲起来，不敢和生人沟通，说话，也不敢和自己的亲戚说话，信致可能和自己的兄弟姐妹，爸爸妈妈说话都害羞，从小到大一直这样，大了以后到了社会上，根本行不通，所以说，你现在认识了自己的缺点，说明了你己认识了自己的不足，从内心想改变现实，这是一个好的开端，你要下决心，多到人多的地方去，那怕你一次就这些人说一句，慢慢的一步一步，时间长了你就应该能习惯的，不关是生人还是熟人，多主动说话，下决心改掉，相信你是能成功的！努力吧！







回答于 2019-09-11 08:43:50

我的办法是喝二两二锅头下去，说半天都冇惊

回答于 2019-09-11 08:43:50

社交恐惧Z是指对特殊的人群发生强烈恐惧紧张的内心体验和出现回避反应的恐慌 症，又称“见人恐惧”。

恐惧对象可以是某个人或某些人，也可以是除了特别熟悉的亲友以外的所有的人。他们极力避免与恐惧对象交往，如不得不与之交往，便会举止笨拙、惊慌失措、忐忑不安，还会出现脸红、心悸、出汗和颤抖等躯体反应。

在一些重要的社交场合，轻微的社恐可以通过以下方法来克服紧张感:

一：做一些克服羞怯的运动




例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做三次，可以消除心神不定的感觉。




二：准备应急措施




在讲话的时候，不妨手里握住一样东西，比如，一本书，一块橡皮或者其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。




三：学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的




对于社恐的人来说，刚开始这比较难。但是这是非常有必要的。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等地位吗？为什么不拿出点儿勇气来，大胆而自信的看着别人呢？




四:充实自我




很多人有时候不是社恐，而是因为他们的知识面狭窄，或者对当前的情况了解得太少。因此，利用你回避的时间，阅读书籍和杂志，阅读更多的新闻和社会热点，开阔你的视野，丰富你的经验。渐渐地，你会发现在一些社交场合，你知道的话题很多，你表达的愿望会越强烈，慢慢就会开始参与讨论并融入其中。