您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

减脂跑步一周多少次，每次多长时间为最佳？

不容易,这个时候,早上减脂跑步一周多少次，每次多长时间为最佳？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

减脂跑步一周多少次，每次多长时间为最佳？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

一周四次，每次在五六公里就可，不需要比速度，有氧慢跑就行。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我个人只要没有出差，每天去。工作日傍晚下班去。周末有时候早上，有时候下午，也有傍晚，主要看心情。

所以，我可以说说自己的体会。

早上空腹跑，减脂比较快，跑一会就没体了。很难达到平时锻炼强度。

早上垫点东西去跑，不容易出现血糖低情况。相反，经过一夜的睡眠以及早餐补给，这时候是最有力量的时候，可以跑出较出色的成绩。

下午跑步相对比较累比较疲惫，这个时候气温相对热，人体疲乏。偶尔会有突然的事情打乱锻炼进程，不容易彻底放松。

晚上跑步，大多数人都这个时候跑步。气温适宜，加上结束一天的工作补给，相对放松。也不用顾虑跑后还要外出应酬工作，比较容易实现运动强度。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个因人而异，没有标准答案！