您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
如何减肥可以月廋10斤？
都是,身体,少吃如何减肥可以月廋10斤？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
如果实在觉得没有味道，可以锅底放少量油煎着吃，加一点盐，黑胡椒，肉类主要蛋白质，碳水化合物的摄入，所以一定要吃，建议鸡胸肉，牛肉，虾仁等。另外火腿肠，腊肉这些减肥期间还是不要吃了。
3. 不能吃任何零食？（x）
每个人都会有特别饿的时候，也会有嘴馋的时候，但不一定是饭点，可能早饭吃的比较早，没有到中午就饿了，所以加餐和小零食还是很有必要的。
当然选择零食也是很有的，全麦面包，胡萝卜，鸡胸肉丝，玉米片等。水果是最好的选择了，至于饼干啊 ，奶茶的 ，蛋糕的减肥期间还是不要想了。奶茶店的奶茶、水果茶热量都是很高的，平时没有事的时候可以自己做一些小的饮品，水果榨汁,柠檬汁~
4. 不吃晚饭（x）
看到很多男同志也好，女同志也好，减肥就是发誓不吃晚饭，为什么我坚持不吃晚饭，还不瘦那？亲爱的，你可以坚持不吃晚饭一天、甚至一周一个月，但你能坚持不吃晚饭一辈子么？
长期不吃晚饭是会降低血糖的，一直到第二天早上或者中午，就会在多吃一点，然后身体会把食物化成脂肪，并且这只是一开始，如果你长期不吃晚饭，身体还会自动的分解脂肪蛋白质提供的能量，这时候会出现两个后果，一是脂肪分解产生大量酮体，一旦过量是会造成酮酸综合征的，二是肌肉减少，肌肉少了身体就更容易堆积脂肪了。
5. 等我减肥成功就大吃特吃，想吃啥就吃啥（x）
我减肥成功已经快两年了，一些高热量的食物还是会注意很少吃，因为你如果还按照以往的吃发来吃，不注意健康饮食还是容易复胖的，所以保持身材还是要从改变饮食结构开始。
【关于月瘦10斤给出的忠告】
1. 减肥期间不要节食，一定不要节食，这里就不在强调了、可以用体脂称来记录身体的各项数据，这里我比较推荐妙减这个牌子的体脂称，它可以通过蓝牙连接手机，下载一个app，可以自动帮助测量身体的各项数据，看到减脂的效果，还是很好用的。主要是价格也不贵，经济又实惠 ~
2. 少食多餐，合理饮食，不要熬夜，早上一定要吃，不然一定会影响你的基础代谢，午餐6.7分饱就可以了，要荤素都要有，不要不吃肉，晚饭一定不要不吃，那可以不吃米饭这样热量高的食物、睡前如果嘴馋可以吃些低热量的水果。如果你实在不知道什么热量高，可以找专门的营养师来监督饮食，我就是跟着营养师学的这些，哈哈哈其实自己也是一个门外汉，推荐一个妙减体重管理服务中心，他们那边的营养师都是持证上岗的，都非常专业还很有亲和力，会监督打卡饮食，给我们提饮食上的意见建议这样的。并不像其他的机构啊、商家啊 去卖一些产品让你瘦下来。还是良心推荐一下。
3. 曾经胖过的人，即使成功瘦下来，也一定要保持。所以减肥减掉脂肪后那，要增加适量的肌肉来巩固基础代谢，并且养成一个良好生活习惯，爱惜自己的身体。千瓦别瞎折腾
4. 不管方法多科学，前提一定要坚持住，任何快速减肥，吃药减肥都是不可信的，一定要记得，我们身上的肉肉不是一天就胖起来的。
最后说一下~减肥真的是很痛苦的过程，经历之后，减下来之后真的会让你觉得一切痛苦都是值得的。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |