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如何减肥可以月廋10斤？
都是,身体,少吃如何减肥可以月廋10斤？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
如何减肥可以月廋10斤？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我有个朋友辟谷减肥，坚持21天不吃饭，每天只喝水与补充一些维生素片，大概能减15斤左右，弊端就是反弹特别快，而且辟谷结束后食欲特别好，对食物特别渴望。吃食物就像一种享受。而且长时间不吃饭对身体健康有一定影响。身体由于长时间得不到营养补充，会形成一种储存机制，把多余的营养储存下来预防下次挨饿。这也是辟谷减肥容易反弹的一个原因。最科学的方法还是少吃多运动。我最近找了一个干体力活的工作，每天大概走3万步，饭量也大了，两个月左右竟然也减了12斤，这是我的意外之喜。不多了，减肥办法因人而异，老板喊我过去搬砖了[捂脸][捂脸][捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
我先前在电视看见有个香港明星分享，她就是每天只喝流食，不吃固体，把蔬菜，水果全部打成汁，牛奶，麦片，都是流食，不吃，其实说实在的大多数肥胖都是挂不住嘴，如果能管住嘴基本都能瘦下来
回答于 2019-09-11 08:43:50
以我减肥十多年的个人经历，尝试过运动，节食，吃药，催吐，最后吐血总结，减肥最有效的办法就是少吃，少吃，少吃！不是今天少吃，不是这个月少吃，是一生都要坚持少吃。
不管你是生酮，素食，断糖，主食吃粗粮，不吃早饭，不吃晚饭，等等，都不能忘了“量”，一天吃一片奥利奥不会胖，一顿吃二斤荞麦面照样不可能瘦。
运动可以让你皮肤肌肉紧致，塑型，健康，年轻态，气色好，但是想瘦，只有少吃，少吃，少吃！所谓三分练七分吃。
减肥药只要是符合国家标准正规销售的就没有太大用处，减也减的是水分。不正规的肯定含有违禁成分，短期内有效，他的主要功效也是让你心慌失眠没有食欲！但是对心脏肾脏肝脏损伤很大，即使瘦下来也不值得，停药还会反弹。
总之，胖人易胖，除了终生管住嘴，控制食欲，没有其他的办法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
胖不是一天吃成的，天真的也不要真的想在一个月30天的时间里减掉20多年囤积下的脂肪财富，这是不可能的！不可能的！
别被社交网上的：“月瘦十斤不是梦”月，1个月瘦出马甲线、A4腰这样的伪励志内容给骗掉了，看完你恨不得分分钟跑去锻炼，节食减肥，满满的鸡血~结果那？甚至连7天都坚持不下来那。
我的理解是，与其每次跑10km，一周跑一次，每次很痛苦，不如每次跑3km，一周跑三次，把战线拉长一点。把减肥这个事情看做一个季度性的工程来完成，这样心态会比较平和一点，坚持拼命的运动本身这件事对于普通人的我们来说，就是比高考还要略难的事情......
说这么多，我想说一个月瘦十斤对于大多数人来说是根本不现实的，我们的身体也不是皮球，不是说放气就能放气的。毕竟我们的身体也不是一天，一个月胖起来的。
根据热量差的计算，每1kg脂肪，需要消耗7700卡的热量，你想以跑步这种形式，去消耗400卡左右的热量，得跑多少公里，跑多久那？还有的人，运动一段时间，或者节食几天就宣布自己已经掉了几公斤，掉的里面可能包含的水分和肌肉，不完全是脂肪的，所以没有那么夸张。
关于健康减脂，我从我自己的经历来跟你分享吧，都是亲身经历的，看完你一定也会有所启发。
【关于饮食】
三分靠练，七分靠吃，其实我从130斤瘦到96斤也没有做很多锻炼，因为我是那种比较懒得人，而且相当不喜欢运动，大学的800米体侧都是找朋友替跑的，承认很懒~所以我基本上是靠吃来瘦下来的，这个过程就要能清楚什么食物能吃，什么食物不能大吃，什么食物是低脂的。有一句话：管住嘴、迈开腿、饿了你就多喝水。当然我也不是营养师，也不是学营养专业的，对于一个学会计的数据型少女，平时真的很少去研究这个吃的，也很少有时间去关注这个，我始终觉得专业的是应该交给专业的人去做，这样才能更有成效，那我就在网上去找这样的减脂营，找一些靠谱的营养师来指导饮食。
嘴忍是要忍，但是千万不要节食，这是最愚蠢的减肥方法了，什么不吃主食，不吃晚饭这样的，千万不要试，你的身体一定会发出警报，受不了的、脱发呀，皮肤差啊、头晕啊，记忆力差的，这些问题会很快找到你的，而且长期这样下去，又会让你陷入一个死循环，减了又吃，吃了又胖，以后生活还是要继续的，你不可能一辈子不吃饭吧 ，至于减脂怎么吃，来跟你说说我在营养老师那里学到的，这样真的是瘦10斤很自然，主要还不反弹，对身体也是好的。先来说一下误区吧~
1. 只吃蔬菜水果就能瘦？（x）
网上雷士的什么一周苹果减肥法啊，我的第一感觉就是臣妾做不到呀 ，更何况，只吃蔬菜和水果，一旦停止了，势必会反弹的啊，身体很容易反弹。并且，铁、钙、维生素、锌动物蛋白等这些人体所需的必要营养物质是水果蔬菜不能供给的，如果长期这样饮食结构单一，是会营养不良的。还是这话~你能一辈子不吃肉和主食么？一旦恢复正常饮食那？
2. 不是所有牛肉，鸡肉，香肠都是减肥期间可以吃的（x）
酱牛肉的热量，脂肪含量太高，主要是添加剂太多，香肠也不可以哦，基本都是猪肉，淀粉做的，包括很多人说不喜欢吃水煮鸡肉，没有味道，可不可以换成红烧鸡肉啊之类的，不可以，红烧鸡肉的热量200千卡以上，这还要看你油加的多不多，水煮只有133千卡/100g.
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