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你失眠吗?八小时睡眠的定义对吗?睡多久最科学?
睡眠,镇静剂,大家都你失眠吗?八小时睡眠的定义对吗?睡多久最科学?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
问题补充:
大家都知道,睡眠很重要,睡眠的质量直接影响人的健康,所以大家都很重视睡眠。
如果失眠了,人们会紧张,会焦虑,怎么才能不失眠呢?都会想尽各种办法治疗失眠。
有些人失眠严重,长期依赖服用镇静剂维持睡眠。
还有一个问题,大家都知道一天要睡眠八个小时。可是这个定义是哪里来的?科学吗?为什么有人一直没有睡够八个小时,身体依旧健康?
怎么才能睡得好,怎样才能提高睡眠质量?怎样安排睡眠最科学?
你睡的好吗?你失眠吗?你是怎样改变你的失眠的?
我一直睡眠不好,年轻时有时睡的时间很短,但不影响第二天的生活,并且一直精神很好。
如今年龄大了,睡不着和早醒,一直困扰着我,睡眠质量也不好,也开始用镇静剂了,但我不是天天都用。
镇静剂药店买不来,医院不多开,所以,我把它看的很宝贵,不到万不得已不敢喝。
当然也是因为知道服用镇静剂不好,怕上瘾,所以不敢随便喝,更不敢多喝,毕竟,一切都为了健康,咱不能顾此失彼,得不偿失对吧?
为了睡好觉,也曾经试过各种方法,比如数数,数羊,还有呼吸睡眠法,音乐催眠法,冥想法等等。可是效果都不太好。
如今我最严重的是早醒。醒的再早也不会再入睡了。
希望大家讨论讨论睡眠和失眠的问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我经常失眠,但是不感到透支,我是六零后,感觉每天不少于五个小时就可以满血复活。
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