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你失眠吗？八小时睡眠的定义对吗？睡多久最科学？

睡眠,镇静剂,大家都你失眠吗？八小时睡眠的定义对吗？睡多久最科学？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 大家都知道，睡眠很重要，睡眠的质量直接影响人的健康，所以大家都很重视睡眠。
如果失眠了，人们会紧张，会焦虑，怎么才能不失眠呢？都会想尽各种办法治疗失眠。
有些人失眠严重，长期依赖服用镇静剂维持睡眠。
还有一个问题，大家都知道一天要睡眠八个小时。可是这个定义是哪里来的？科学吗？为什么有人一直没有睡够八个小时，身体依旧健康？
怎么才能睡得好，怎样才能提高睡眠质量？怎样安排睡眠最科学？
你睡的好吗？你失眠吗？你是怎样改变你的失眠的？
我一直睡眠不好，年轻时有时睡的时间很短，但不影响第二天的生活，并且一直精神很好。
如今年龄大了，睡不着和早醒，一直困扰着我，睡眠质量也不好，也开始用镇静剂了，但我不是天天都用。
镇静剂药店买不来，医院不多开，所以，我把它看的很宝贵，不到万不得已不敢喝。
当然也是因为知道服用镇静剂不好，怕上瘾，所以不敢随便喝，更不敢多喝，毕竟，一切都为了健康，咱不能顾此失彼，得不偿失对吧？
为了睡好觉，也曾经试过各种方法，比如数数，数羊，还有呼吸睡眠法，音乐催眠法，冥想法等等。可是效果都不太好。
如今我最严重的是早醒。醒的再早也不会再入睡了。
希望大家讨论讨论睡眠和失眠的问题。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我经常失眠，但是不感到透支，我是六零后，感觉每天不少于五个小时就可以满血复活。