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最近很火的鸡蛋、牛肉、黄瓜减肥，真的有效吗？什么原理？

能量,碳水化合物,水分最近很火的鸡蛋、牛肉、黄瓜减肥，真的有效吗？什么原理？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 最近刷抖音总能看到早上吃鸡蛋，中午吃牛肉，晚上吃黄瓜，一段时间后一天瘦1斤，是真的吗？什么原理呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀！

应该是真的，但我没这样减过肥。至于你问用的什么原理，我说主要还是“饿”瘦的，谁吃谁都会瘦！是不是科学的减肥法就不敢恭维了。

减肥的本质是减脂肪而不是减营养素。因此，正确的减肥方法，应该是在均衡身体所需要的各种营养素的前提下，最大程度来消耗体内多余的脂肪。

这就需要日常膳食中，在控制总能量摄入的前提下，做到食物多样化，摄取足够的新鲜蔬菜、水果、肉、蛋、奶、谷薯类等，每天食物种类至少达到12种以上，以便给身体提供充足的如维生素B、矿物质如钙元素、膳食纤维、优质蛋白等，这些营养素对减肥至关重要！吃饱了，才有力气减肥！其实说的就是这个道理。

而用鸡蛋、黄瓜、牛肉减肥法，食物种类太单一，营养素的供应严重不足，就是体重减下来了，但它是以损害身体健康、降低人体免疫力为代价的，即便减下来了，等恢复正常饮食也会很快反弹，实不可取。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢你的邀请[玫瑰][祈祷]

应该是真的，如果坚持这些肯定会瘦下来，但是不是真正意义上的瘦了，是饿瘦的，而且恢复饮食后一定会报复性反弹回去的。

首先我来跟你聊一聊近期流行的一些错误减肥方式

第一种流行的方法是黄瓜苹果减肥法







这种方法属于极低能量法的一种，减肥的原理是只吃黄瓜、苹果，每天摄入的能量是很低的，长期摄入的能量低于消耗的能量，人自然会瘦，跟你说的这种差不多。这种方法超级危险，因为身体会报复性的反弹，当人体一直处于极低的能量摄入时，身体为了保护你不被饿死，会自动下降基础代谢率，而我们不可能一辈子吃黄瓜苹果，所以，一旦恢复正常饮食后，基础代谢已经非常低，但饮食的能量一旦上升，就会迅速反弹，甚至胖的更严重，因为基础代谢一旦下降，就很难在短时间上升回来，胖的就更厉害了而且有实验数据证实，这种减肥方法长期会对部分脏器造成不可逆的影响。

接下来我们来扒一扒现在流行的动不动让你办卡针灸、拔罐、穴位按摩法







这种收费一般都千把万把块钱的 ，宰你没商量 ，这些机构一般会很有信心的和你签约减重5-8斤，如果不成功不收费等等， 信心满满的骗人，这种方法的原理是通过针灸、拔罐、穴位按摩等方式被动的加速循环，提升基础代谢水平。但是，如果有试过的伙伴，你会发现他们是严格限制碳水化合物的，米饭面条、馒头，统统不行，不让你吃，因为人体内碳水化合物在作为能量消耗的时候，是需要体内有水分参与代谢的，人体会预留一部分水分因为人体内碳水化合物在作为能量消耗的时候，是需要体内有水分参与代谢的，人体会预留一部分水分，其实限制碳水化合物的摄入才是能保证减重的来源，但是一旦限制碳水，不用来提供能量的时候，人体会自动放弃预存的水分，随尿液排掉，所以这部分水分减掉后，体重自然会减5-8斤，所以这一类方法可以保证你体重下降，但是减的主要是水分，当你恢复饮食后，水分会立即补充，体重反弹。那怎么办呢？是不是绝望了，哈哈

当别人以为你废了的时候

正是你新的起点

生活永远不是活给谁看

只是活出漂亮的自己

也不要问别人为什么身材都那么好




这是同一个人

它们分属于不同的世界

回答于 2019-09-11 08:43:50

是真的，很多人这么吃瘦下来了。牛肉和鸡蛋都是优质蛋白，黄瓜膳食纤维。