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有能让失眠者快速入睡的好方法吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

有能让失眠者快速入睡的好方法吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

不好入睡一般都是大脑还在兴奋的运转，或者过多的考虑事情，我和你一样，我现在睡觉时带一个耳机听听金刚经或者小说，一般十分二十分的就能睡着！你尝试一下有没有效果！

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上睡觉前喝一杯温牛奶，不管春夏秋冬都要在睡觉前泡脚。按摩头部100次，按摩面部100次，按摩脚底500次。睡前1小时不看电视不玩手机。保持一个安静舒适的环境，找个舒服的姿势躺着。不要去胡思乱想。闭眼默想着放松眉眼，鼻子，耳朵，嘴巴，脖子，呼出一口气，放松胸部，双臂，双手，肚子，屁股，大腿，小腿，脚。然后是全身放松。幻想自己躺在一个小船里，在湖水里荡漾，放空自我，不去想任何事情！慢慢的你就睡着了！