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经常失眠有什么好办法能避免失眠吗？
睡眠,睡前,大脑经常失眠有什么好办法能避免失眠吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，达到养生保健的目的。
大家也需注意，如果失眠情况较为严重的话，还是要及时求助专业人士，切不可盲目用药，以免加重失眠情况。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的睡眠卫生习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防失眠的较好办法，尤其是一次性或短暂失眠者。那么，我们应如何预防失眠呢？
1、舒适、安逸的睡眠环境
①选好床
床的高度应略高于人的膝盖，选择适当硬度而又稍具弹性的床，以木板床上铺垫约10厘米厚的棉垫的软硬度为佳，这样，可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。
②用好枕
人的颈部是人体非常柔弱的地方，枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松，因此，枕头只能使头部比身体稍高一点即可，高度控制在9至15厘米为宜。
2、规律的作息制度
入睡和起床的时间尽量规律，这是重要的睡眠习惯。上床时间以晚上9至10时为佳，不宜超过11时，起床时间为早晨5至6点。每天规律的作息，有助于强化睡眠——觉醒生物节律，起床后精神焕发，精力充沛。
3、良好的睡前习惯
睡前情绪应平稳。睡眠之前必须保持思想安静、情绪平和，切忌忧虑、恼怒。古人有“先睡心，后睡眼”的说法。孔子曰：“寝不言。”夜间思虑太过，不仅影响睡眠，且伤神。
连续两周以上失眠患者一定要及时求助专业人士，在面对失眠问题时，也不要有太大的心理负担，多放松心情，参加一些体育活动，相信很快就能缓解失眠症状。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡觉睡不着我觉得这跟自我意识有关系，可能你睡觉时不够放松，大脑总想着睡觉这更难入睡。坚持一个好的生活习惯，早睡早起，不要给自己压力，慢慢大脑也会接受，这样就不会失眠了吧。
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