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常吃面条的危害有哪些？

面条,主食,血糖常吃面条的危害有哪些？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

常吃面条的危害有哪些？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

常吃面条的危害有哪些

面条是能量的主要来源，没什么危害，但对特定人群需注意。

健康人群长期、单一地吃白面制作的面条、馒头等精细主食，会减少B族维生素的摄取；

精细主食易被消化吸收，容易引发血糖波动，建议需要控制血糖的人群多选择全谷物作为主食。

食用面条的饮食建议如下：

（1）面条主要以碳水化合物为主，膳食纤维、维生素、矿物质等含量较低，所以吃面条要搭配蔬菜、蛋类、肉类或者是海鲜类共同食用，做到食物种类多样。

（2）为减少支链淀粉的吸收，预防血糖剧烈波动，可选用杂粮、粗粮制作的面条，如荞麦、绿豆粉等。

（3）对于脾胃功能较差，有胃病或是病后身体虚弱的人，吃面条可减轻胃肠负担，可适量食用。

本内容由山西省人民医院 营养科 副主任医师 张海娟审核

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回答于 2019-09-11 08:43:50

怎么吃面条也有危害？[大笑][捂脸]

回答于 2019-09-11 08:43:50

除了容易发胖，其他好像没啥危害[大笑]保持良好的运动习惯，摄入小于消耗就[ok]了。