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身边的朋友抑郁症突然自杀，如何让自己走出阴影？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

如果我理解正确，你想问你自己如何走出阴影吧？

如果你觉得这个阴影已经严重影响了你的情绪情感甚至行为，比如你感觉抑郁，睡眠变差，有很强烈的无力感，注意力不集中，等等，我建议你接受一段时间的心理咨询。

我有一个朋友A，她有一位重度抑郁症朋友B，在她们最后一次见面的一个月后，B突然自杀了。我朋友A在陪伴B的过程中已经感到非常无力，因为她给B出的任何主意都不会被采纳。B只是一味责怪自己。这是抑郁症的特点之一:自责。当B自杀后，A非常心痛，她感觉自己也快抑郁了，因为她也开始责备自己的无能，怪自己没有能阻止B自杀。好在她有自知力，意识到自己不对劲，她后来去接受了心理咨询。过了一段时间，虽然还是为B感到难过，但是已经能客观看待，不再自责，走出来了。

除了咨询师，如果有值得信任的朋友可以倾诉，也可以缓解你的心情。但是专业的咨询师更有方法帮到你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

退后一步天地宽，对于抑郁症病人来说，各种方面的原因造成的，主要还是心理承受能力不够，自己走进自己的心理怪圈，自己出不去，然后就抑郁了

怎么样让自己走出去？

少思多做！尽量的少自己一个人在那里琢磨！有什么心事？尽量的说出来！实在说不出来的，自己可以来一场旅游，做一次户外活动，与朋友来一次远足等等都行！

培养自己的一个爱好，钓鱼也好，摄影也行，读书也行，跳舞也行，让自己有一个爱好，有一个圈子，抑郁的时候就走进这个圈子，让自己没有时间抑郁！

很多时候，不要自己一个人胡思乱想，深思熟虑不等于胡思乱想；我有一个姑姑，她因为乳腺癌割掉了一边乳房；又有糖尿病，高血压，心脏病等等，每年一进入秋天，到第二年夏初，全身发痒；痒你在旁边看着都难受！但是她很乐观，没有抑郁，心态非常好，现在她已经72岁了！还自己种种菜，养养鸡，每年养两头猪，家里的事情也是她做！一年住一次院，各种各样的原因都有，但是她不抑郁！

总的来说一个人要想的开，要有一种爱好，不要自己走进自己的死胡同，不要别人说一，你就想到100！人生苦短，简单就好！

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