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睡眠质量不好，容易害怕，怎么改善？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

睡眠质量不好，容易害怕，怎么改善？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

三十多岁感觉提前进入老年期了，有种爱钱、怕死、没瞌睡的年龄

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡眠质量不好，容易害怕，说明是心理原因造成的，大多数人都应该有过这个阶段。白天经历一些事情或恐怖电影里面的情节与漫漫黑夜的结合，对睡觉的环境缺乏安全感；还有一种原因，工作生活的压力，你产生焦虑，每到睡觉前控制不住自己的遐想，这样的循环会让你越来越焦虑，需要用药物治疗。

我本人晚上睡觉害怕，还是青春期阶段，后来长大了就没有这种情况。其实如果你把这个世界的生死看明白，就不会自己吓自己。就是一种自然规律，而电影里面的情节是靠人的想象产生的，即使再恐怖，它也是虚拟的。如果怕黑，在房间内放个小夜灯，建议睡前不要多想，其实你的房间是最安全的，每一个角落，甚至每一粒小小的灰尘，你都很熟悉，把心静下来，可以看看励志经典的书籍，睡前喝杯牛奶，用健康的心态调理自己。时间久了，恐惧心理就会慢慢消散，家才是最安全最温暖的港湾！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我之前有段时间也是睡眠质量超级差，入睡困难晚上还老是容易醒，后来是贴了那个尼米舒的睡眠贴才慢慢好起来的，我大概是贴了有一周多，失眠真的好太多，贴上去半个小时左右就睡着了，一晚上也不会醒来，直接睡到天亮，早起也没有晕晕沉沉的感觉特别精神，如果你是在受不了的话可以试试。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很简单，睡前喝一袋温牛奶能加速入睡，还可以听一些舒缓的轻音乐，睌上不与惊险电影电视小说接触，过一段时间，你就会好梦连连，直到阳光照到床前。