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晚上睡不着且容易胡思乱想，怎么办？

胡思乱想,睡不着,你的晚上睡不着且容易胡思乱想，怎么办？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

晚上睡不着且容易胡思乱想，怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双相障碍等精神心理问题，可以关注我，了解更多知识！

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解决晚上胡思乱想睡不着的方法有很多，可以考虑以下几种方式：

第一，可以选择进行自我调整和自我分析，比如睡不着的时候可以听会轻柔的音乐，转移自身的注意力，同时保证睡眠环境安静，不要受杂音和强光的干扰。

第二，偶尔一次两次的晚上胡思乱想睡不着觉，不是非常严重，可以通过饮食上的调理来改善。如果在床上辗转反侧，胡思乱想难以入睡，建议吃点全麦面包，全麦面包富含维生素Ｂ，具有缓解神经焦虑的作用。

第三，同时还可以把具有芳香气味的水果放在枕头边上，水果的香味可以舒缓神经，促进睡眠。每天还可以嗑一把葵花籽，也具有调理睡眠的作用。

如果经常晚上胡思乱想睡不着，就属于比较严重的失眠症了，最好尽早寻求专业人士的帮助，配合治疗。

回答于 2019-09-11 08:43:50

听你感兴趣的且内容尽量安静一些的音频或音乐，你的大脑就会集中起来了，也就不胡思乱想了，听着听着就睡着了。

试试听《心经》。也可以听评书。还可以试试自我催眠术

回答于 2019-09-11 08:43:50

听歌，看一些放松的喜剧综艺之类的……

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡不着 上夜班 去不去

回答于 2019-09-11 08:43:50

还是不够困，不够累。充实你的生活，丰富你的阅历，晚上躺下去会无比幸福，自然会睡得很香

回答于 2019-09-11 08:43:50

早上7点去公园走两圈，中午只睡半个小时，晚上不要喝茶，睡觉前再看份报纸

回答于 2019-09-11 08:43:50

喝醉了

回答于 2019-09-11 08:43:50

就，继续胡思乱想就睡着了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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