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母乳质量好，宝宝身体棒，怎样提高母乳质量？从哪些方面入手？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

母乳质量好，宝宝身体棒，怎样提高母乳质量？从哪些方面入手？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请，先说说我的生产经历。头一天去医院做胎心监护，有宫缩每次达到100，做了B超给我判断巨大儿，显示八斤多，我才150的个子，说对我来说太难了，已经40W+2天了，建议我第二天办理住院催产，我还是想宝宝自己发动，晚上回来就和宝宝沟通，让他自己选择出生日期，希望快出来见爸爸妈妈，没想到，晚上凌晨0：30点



见红了，激动的一晚上没睡，早上起来洗头洗澡去医院办住院

急诊科医生给我内检说我骨盆窄，宝宝太大，不能顺要剖，说了很久我签字的时候写的待定，到住院部的时候，医生又给我检查，说可以顺，我就选择了顺产，21号零点开始进产房，助产士内检说骨盆条件很好，凌晨4：44分诞下男孩，7.4斤，因宝宝头比较大，所以有侧切。出生后宝宝头还是很圆，超级可爱



我觉得这一次我也佩服我自己，生产前2天没睡，因为宫缩疼没有吃东西，没有喝水，近产房也没有带吃的，痛的不行打了无痛15分钟就已经十指全开要生，所以生完就饿到不行，但是看到宝宝那一刻，好幸福！

生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。



如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。



好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。



第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

怎样提高母乳奶量和提高奶水质量呢？

一、注意饮食：

宝妈要想奶水更丰富要提高奶水质量的话，饮食上不要吃得太素，要做到荤素搭配、营养均衡。宝妈要多吃豆类食物、蛋类食物，多喝汤水。比如平常多喝一些鲫鱼豆腐汤、猪蹄花生汤、当归炖鸡汤、牛肉番茄汤等，平常保持每天吃些坚果、喝杯热牛奶都对提升哺乳妈妈的奶量和保证奶水质量都很好。

二、生活要有规律

哺乳期妈妈的生活要规律，以保证充足的睡眠和休息。晚上少看电视，少干重活，不要过度疲劳，早睡早起，才能分泌高质量的乳汁。

回答于 2019-09-11 08:43:50

想要提高母乳质量，母亲要注意营养均衡，多吃优质蛋白食物以及新鲜的蔬菜水果。平时要避免吃有回乳功效的食物，忌食辛辣刺激的食物，不能挑食。




保持愉悦的心情，可以适当的做一些有氧运动，提高自身免疫力。

回答于 2019-09-11 08:43:50

哺乳期间 可以多补充营养，我姐是在国际妈咪买的铁元 DHA ，自己补充 宝宝也可以吸收，大侄子长的就是结实 很少生病呢