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你认为怎样在初二的寒假期间可以写完作业也可以更快的提高成绩?
计划,寒假,目标你认为怎样在初二的寒假期间可以写完作业也可以更快的提高成绩?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
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第三步:根据计划三要素,列出计划表
制订计划的三要素包括:与目标关联,可测量,有时间限制。
你一定见过类似下图的计划表:
去年寒假,我也带着学生制作过这张表,特别是在疫情后延迟开学的那段时间里。可使用一段时间后,效果并不理想,因为这张表格的控制性太强。
不妨试试这张表:
这张表格的灵活度更大,更适合假期使用。
有目标的预设;有达成目标的清单列表;根据列表确定每个大块时间段需要完成的任务;有评价反馈。
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第四步:运用“后果演绎”法,减少干扰项
在两种情况下,你需要用到“后果演绎法”。
1. 当你知道自己不自律的点在哪里时。寒假里,有诱惑性的事物太多了。手机、网络、游戏、小说、电视、好吃好喝的、瘫在沙发上的感觉……任何事情都会让你不自觉地陷入舒适区,甚至沉迷其中,不可自控。
2. 当你意识到今天的任务可能无法完成时。如果是出现了突发情况打乱了你的计划,我们可以顺延计划。但更多情况下是我们自己造成的,比如是学习状态过于松弛,总是拖延。
出现上述情况后,你可以倒推结果,问自己——后果是什么,有没有能力承担。
比如问自己:“如果我一直使用手机,会怎样么?”
自我对话:“如果一直放不下手机,我可能会视力下降,出现脖子前倾、驼背等不良的姿态,影响身体和外形。更严重的情况是,我会被手机控制,失去现实生活的能力。”
经过这样的对话和演绎,你会更加清楚事情发展的后果,并评估是否能承担得起,及时止损。
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第五步:坚持每日复盘,提升计划迭代
目标是终点,计划是步子,步子是否朝向目标走,这就需要复盘。
复盘的过程就是评价的过程,回顾当天计划的落实情况,做得好的地方、不足的地方、如何保持优势、怎样调整策略。因为计划是自己制订的,所以你会更加主动地对标找问题,不断更新第二天的计划。
复盘用不了多长时间,也不需要端端正正地坐好。在沙发上闭目3分钟,脑海里倒放一下今日影像,就足够了。
希望上述五个步骤能帮助大家制订出可执行性强的寒假计划。
我也鼓励父母每周参与一次假期计划落实情况评价。作为孩子成长的陪伴者,父母在寒假期间需要承担更加重要的家庭教育作用。可采取“三明治法”,先夸一夸孩子做的好的地方,再针对一些不足的情况给出建议,最后提出鼓励并保持对孩子的积极期待。
过年期间,一家人在一起,也是相互观察、互相学习的机会。父母更需要以身作则,给孩子树立起制订计划和执行落实的榜样。
家庭是生活化的场所,当我们离开学校,回到家里,寒假就开启了另一段成长的旅途。带上自己的计划,时刻不忘防疫工作,向着成长目标进发。
祝大家寒假快乐!
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