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失眠会受到情绪影响吗？

睡眠,情绪,状态失眠会受到情绪影响吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 2021.01.26

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

说失眠，先说睡眠。好的睡眠是人在一种轻松愉悦的身心状态下的身体修复的过程。也就意味着好睡眠必须伴随愉悦的身心状态。好的睡眠状态下，人的心率降低、呼吸平缓、身心平静如水。如果一个人情绪激动、紧张、焦虑，必然会带来：呼吸频率加快、心跳加快、思想活动起伏，这些都和平静如水的状态相背离，这样的状态显然不能是一种休息的收纳的状态，而是一种外泄的状态。从这个角度看显然好睡眠与情绪关联是非常紧密的。

那么失眠呢？首先失眠的发生肯定是和情绪相关，情绪不好，紧张、焦虑，必然影响睡眠质量，容易导致失眠。如果已经失眠的人，为了获得好睡眠，一定是要从好睡眠状态的情绪出发，回到好睡眠所需要的情绪，才能睡得好，否则只会加重失眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

会

回答于 2019-09-11 08:43:50

会

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好，我是贤妻良母，很高兴为您回答问题。

首先失眠会影响情绪，睡眠不好，心情就不好，患得患失，恍恍惚惚整天，容易生气，脾气暴躁，一不小心就惹火了，自己生气对身体不好。

其次，应该自己找一套适合自己的作息，不要熬夜，逼着自己睡，不要考虑太多，想高兴的开心的事情，不要喝浓茶，多运动，增强户外活动，保持健康心态，吃的清淡点，多想别人付出，不要整天想不愉快的，我说的对吗，大家给点建议。

好了，愿我们永远都健康。