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现代人生活压力大会造成失眠，针对失眠，你有更好的办法吗？

当我们,时候,睡前现代人生活压力大会造成失眠，针对失眠，你有更好的办法吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

现代人生活压力大会造成失眠，针对失眠，你有更好的办法吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

现代人压力大，是环境使然，很多时候我们不是想逃避就能逃得掉，所以学会释放压力带来的身体不适，是我们应该要学会的。

人体具有很强的自我调节能力，比如当我们困的时候就会打哈欠提醒要睡觉，当我们饿的时候肚子会咕咕叫，当我们压力大的时候会有疲惫感等情况，此时只要我们识别这种信号，顺势而为，该休息休息改运动运动，该吃吃喝喝就补点营养，不要去压抑自己的身体提示信号。

国家提倡双休就是让我们放松身心的，很多人的放松方式有问题，比如周末本来应该好好休息，结果自己跑去打牌一天一夜，输赢先不说，身体不累吗？

所以放松就是要适度地参与娱乐和运动，任何东西过犹不及。

针对压力，我建议大家用大笑疗法来应付，通过笑声放松身心，不懂得可以和我交流。

作者简介：游飞，国家二级心理咨询师，著作《演戏心理学》，成功帮助数万人恢复睡眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上睡前一小时让自己做一些心境平和的事情，比如练字，看书，画面等，专一做一件事，投入进去！心理学上把这种状态称之为浅催眠的状态，这是我们睡眠过程中的必经状态，有人快有人慢，有人时间长，有人时间短，睡前经过这样的训练，相当于人为干预，包括偶尔醒来睡不着也可以用这种调节浅催眠的方法！

对了，还有个前提，把手机关机或放在不能轻易拿到的地方，用这作为仪式感动作提醒自己该睡觉了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡前热水泡脚，按摩涌泉穴，远离手机[微笑]