您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
怎样缓解产后焦虑？
孩子,焦虑,自己的怎样缓解产后焦虑？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个焦虑症 除了自己缓解，真没别的办法 ，想开点吧 我一胎的时候全天带娃 孩子爸爸回来我就哭 不自主的就哭，就觉得委屈 上班就好了，等到二胎我就知道 我那会是产后抑郁症了，自己想开点吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先不要让自己太过劳累，保证充足的睡眠，让爸爸积极参与到带孩子的活动中来。只有妈妈休息好了，奶水才好，妈妈心情好了，爸爸和宝宝心情才好。所以爸爸的调节作用很重要。累的时候积极跟家人交流，不要什么都藏在心里。祝你早日摆脱焦虑[可爱]加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
我自己是个很容易陷入焦虑的人，我生完孩子那段时间也是有轻微的产后抑郁和焦虑，我自己的方法是让自己听了很多心理学课程，从心理学课程的方法论带入到自己本身的问题上，把自己当做【研究对象】剖析自己，很快我就学会从旁观者的角度去评判自己，在带入到具体的生活场景中，对比之后会发现，其实自己做的相当的好了，慢慢的自信就回来了。
其实我们最主要的焦虑还是对自己的不自信，我们掰开了揉碎了来看看，我们为啥不自信了，就拿你的【工作频频出错】来说，你仔细想想，你之所以会出错，是不是因为自己做的时候，脑子可能同时想着孩子，甚至是正在挤奶，或者正在喂奶，又或者婆婆（保姆）刚打来告诉你，孩子有点咳嗽或者发烧，让你工作出错的，不是你能力不行，是你精力不够。如果让你同事或老板处理这个事情，同时又给他安排很多的干扰因素，你看他焦虑不焦虑，所以你已经做的很好了，你可以调整一下自己的时间分配，比如当下，你或许可以先抽出15分钟思考一下孩子的时候该怎么处理，需要你现在带去看医生吗？如果只是观察，那你告诉照顾者，一小时量一次体温或者向你汇报一次。然后你再开始做工作的事情，暂时忘记孩子30分钟，工作做的差不多，再去弄孩子的事情。
这种切割的方法，会让自己工作的更有效率，我们权且把照顾孩子也当做工作，不管哪个方面都是更有效率的。至于陪伴的部分，有全职妈妈、周一到周五全拖给保姆的六日妈妈、有像我这样的白天送去托婴中心，晚上7点接回来的晚上妈妈，不管是哪一种，都是我们做妈妈的能给孩子的最好的了，我们就放过自己吧，我们自己生的孩子我们不心疼吗？我们不希望24小时陪伴吗？但是我们得保证孩子的吃穿教育吧，我们得为孩子未来考虑吧。相信自己吧，你把最好的都给了孩子了，你不用有任何愧疚。
很多时候，我们深度的去扒开我们的【焦虑】，发现那不过就是对孩子愧疚和对自己的苛责。请对自己好一点吧，因为你做的已经很好了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自己对自己要有信心，就像当时得我一样，当时的我也特别焦虑，我就想的一切为了孩子，这个问题最大的问题就是自己，自己就慢慢的想开了，加油＾０＾~
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后第一年本来就很难熬，新生命的到来虽然很开心，但是也意味着你的生活节奏完全改变，带孩子辛苦，如果有家人帮忙老公理解还会好一点，如果没有会更加痛苦，你得调整自己的心态，接受孩子带来的改变，坦然面对自己的焦虑，尝试着走出去，不要让自己一直陷入这种情绪里，多分散一下注意力会好很多！
回答于 2019-09-11 08:43:50
缓解产后抑郁最好是做自己喜欢的事情喽，换别人带孩子，或少带孩子，寻求能放松自我，实现自我价值的事情等等吧，自然而然就好了
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |