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男朋友是医生他经常熬夜，平常很讲究营养，各位给我推荐一下有没有简单容易做的菜？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

男朋友是医生他经常熬夜，平常很讲究营养，各位给我推荐一下有没有简单容易做的菜？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

熬夜要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素及维生素B2的食品；比如西红柿、胡萝卜、豌豆苗、红枣、枸杞以及芒果等。同时，选用富含磷脂高的食物以健脑，比如大豆、牛奶、芝麻等。适当补充一些坚果也对身体有好处，比如杏仁、花生、核桃，还有腰果等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

买个破壁机或者空气炸锅 做各种简单的东西

回答于 2019-09-11 08:43:50

亲爱的友友你好，如果您的男朋友是一位医生平时工作很忙，经常熬夜，您也可以尝试着从以下几个面去帮助他调理身体。

一、尽量菜系上多元化一些：

人体每天所必须的营养元素包含，维生素abcd等，那么我们就需要从蔬菜和多种植物肉类里去提取了。比如说，两个人吃饭的话，可以两菜一汤，一道蔬菜，一道荤菜，配上一碗鲜虾汤。蔬菜可以尽量三四种蔬菜搭配在一起烹饪，这样人体一天的需要的营养也就差不多了。再配上一些蔬菜翻炒的优质蛋白。我相信您的朋友一定可以感受到您的用心。

二、营养品补充：

我们人体除了补充以上所需的优质蛋白，各种维生素之外，我们还需要补充一些额外营养补剂，比如说，鱼油，因为经常熬夜会导致人体血液浓度升高，那么我们就需要一些补剂来帮它清楚血管内的毒素，这样，人体会感受到轻松。

三、多用一些优质的油类烹饪

除了以上两种建议以外，您还可以选择一些比较好的橄榄油去做菜。亚麻籽油可以帮助肠道正常代谢毒素的同时可以增强身体机能。

四、尽量可以经常补充一些深海鱼类

深海鱼类含有丰富的优质蛋白，优质的脂肪及dha，可以为大脑提供充足的营养。

五、锻炼身体

如果可以，尽量多带动朋友的运动积极性，让他把身体的机能提高，这样也可以帮助睡眠，改善压力，提高食欲和免疫力。

以上是我个人的一些建议，还望能帮助到您，祝身体健康～

回答于 2019-09-11 08:43:50

煲汤最方便。养生汤