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跳绳对减肥有用吗？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

跳绳对减肥有用吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我认为跳绳是一种常用的体育运动，属于有氧运动里面比较好的选择，因为跳绳可以根据自己情况来选择活动量，它不仅可以增强体质、增强肌肉、增加关节活动，还具有潜在的减肥效果，所以鼓励经常参加跳绳等有氧运动比较好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

跳绳可谓是最简单最有效的运动减肥方式之一，可以将腿部、臀部、腰部以及手臂多余的赘肉统统甩掉，是一种较好的全身的减肥运动。

跳绳15分钟的热量=跑步30分钟燃烧肌糖原热量，因此跳绳相较于其他运动来说的时效短，见效快。同时，跳绳需要的装备十分简单，只需要一条绳子，一套轻便的衣服和一双合适的运动鞋，其次对于场地要求不高，只要场地平坦就可以，不用追求专门的场地。

对于平时从不运动或很少运动的人来说，只要能将每周至少三次、每次30分钟以上的跳绳运动坚持四周，即便饮食上不是非常严格地控制，减肥瘦身的效果通常也会非常明显。这个最初的减肥周期一般可以保持1至3个月，然后逐步进入平台期，单纯地依靠原有的跳绳运动方案将不能再有效减脂。

一旦进入平台期，原有单纯跳绳的减肥方式就不再管用了，这时就需要调整跳绳方案突破平台期，比如由每周三次跳绳增加到每周四次、增加双飞跳的组数以提升运动强度、尝试划船机或户外跑等，即必须想办法让自己的身体离开运动舒适区。这样跳绳减肥的效果才能再次显现。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

跳绳可以减肥，要配合上少吃，主要是晚上少吃

回答于 2019-09-11 08:43:50

当然可以

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以

回答于 2019-09-11 08:43:50

当然有用，而且作用很大。跳绳比跑步更高效，但是运动后一定要注意脚踝与小腿肌肉的放松。才能起到良好的减肥效果