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一旦长胖为什么就很难瘦下来？
长胖,很难,消耗一旦长胖为什么就很难瘦下来？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
像我这样，喝凉水都胖的人，还怎么减肥，更何况现在天气这么冷，还是养点膘，明年再减哈哈
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃多动，尽量不要吃太饱，晚上不要吃宵夜，我就是这样，二月瘦了18斤
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为基础代谢率是很难提升的。
基础代谢就是维持身体自身功能所需要消耗的能量，比如呼吸、体温、思考等等生命过程所需要的能量。而人整天的能量消耗，基础代谢占了60-80%大头，进食活动占10%，各种运动活动只占10-30%。
基础代谢率随着年龄的增长会逐步下降，这也就是为什么年纪变大了，饮食生活习惯都没怎么变，却会发胖的原因。因为吃没少吃，摄入能量相同，消耗却变小了，多余能量转换成了脂肪--也就是变胖。
而且最重要的，基础代谢是一个人体自发调节的过程，代谢率易降难升，比如开始节食少吃，人体发现能量摄入不足，会自动降低代谢率，以保持生命机能，所以热量消耗自动变小，也就不会消耗脂肪转换成能量帮助变瘦。
这就是为什么一旦长胖之后，基础代谢率进入整体平衡区，要瘦下来就比较困难了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天坚持运动
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