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忧郁症怎么排解？
抑郁症,就会,患者忧郁症怎么排解？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
忧郁症怎么排解？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
忧郁是一个症状，轻的，自己可以处理。重的，自己处理不了的，看医生。自己处理时，1.不要再考虑不能解决的问题，到一个宽松或宽敞的地方，静一静，看一看，轻松轻松，这样就好多了。2.出去找个玩的地方，放开自己好好玩一玩，效果很好。3.遇到重要难题，遇到重大打击，无法排解忧愁而忧郁，找自己相好的聊一聊，交流交流，首先解决自己看问题的态度。问题是问题，态度是态度，放正态度很重要。遇到重要或重大问题，放正态度是保护自己生命的重要方法。否则，极易走极端——自杀或杀人或同归于尽或侵害破坏与问题不相关的人或物。因为这是，有的问题虽大，短时能解决，忍一忍，总有水落石出时；有的问题严重，短时间解决无望，长时间一拖再拖。这种情况，保护自己为上。时间如长河，社会在变化，走着看着。放正态度就是放下这件事，轻轻松松象个没事人一样，另选出路。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这病是人的神经出现问题？他们 不会认为自己得病？而且基本走不出陷入阴影？让人头疼感觉？一根筋固执的很，所以身边的人多多关心他们！偶尔想死？人吓人真要吓死人！
回答于 2019-09-11 08:43:50
为什么会推给我这个问题，我自己都解决不了，还能帮谁排解呢？听说运动和看书会缓解。祝你早日康复。
回答于 2019-09-11 08:43:50
抑郁症是当今发病率较高的病，缓解抑郁症刻不容缓，因为抑郁症的后果不堪设想。那么，我们该如何缓解抑郁症呢？下面为大家介绍六大缓解抑郁症的方法吧。
一、放平心态
放平心态，不要给自己过多的精神压力，转换一下思维和看问题角度。有时候人生的道路很宽有很多种选择，只是自我设限，钻牛角尖把所有前方可能的路堵死了！ 试一试给自己的心放个假期，接受现在所面对的所拥有的所失去的一切，接受它，承认它，不给自己过分的期望与压力，静静的感受着自己内心的变化！
二、写日记
如果你不健谈比较内向，写日记应该是最好的缓压方式，把自己的问题写一写，过一段时间回头再看自己的心路历程，时间会让你看清当时的自己！自己会看清自己！曾经的问题慢慢的已不再那么重要！
三、外出交际
抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
四、坚持锻炼
特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
五、及时肯定自己
每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。
六、休闲活动
缓解抑郁症需要家属的帮助，患者家属可以从日常一些小的细节着手。比如，抑郁症患者“懒惰”症状还不严重，此时应鼓励他们走出家门，到公园或郊外与大自然密切接触，这对改善抑郁症患者的情绪十分有利。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双相障碍等精神心理问题，可以关注我，了解更多知识！
排解忧郁症，主要是改善患者内心的压抑感为主。心理治疗主要是通过放松训练这样的方式来进行调整，例如渐进式肌肉放松训练、想象放松训练等等。通过放松训练的模式可以使身心达到交互抑制的作用，而起到有效的缓解。运动是比较常见的排解心理压力的方法，通过中等强度的运动30分钟，可以有效缓解患者的压力。运动本身是一种全面的肌肉放松训练，运动可以使大脑内内啡肽分泌，内啡肽本身就是缓解压力的激素。在平常的生活中，可以通过做自己感兴趣的事情来缓解压力。例如做自我感觉比较有兴趣的事情，可以提高愉悦感和掌控感，此时更加投入，而压力自然也就会缓解。如果心理压力特别大，已经严重影响到社会和职业功能，就需要进行系统的诊断。
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