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做学术研究时，那么如何克服科研过程中的焦虑和孤独？

焦虑,孤独,时候做学术研究时，那么如何克服科研过程中的焦虑和孤独？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 请教一下，做学术研究时，很多时候是一个人在做，那么如何克服科研过程中的焦虑与孤独？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得最重要的还是自己学会调整吧！首先要明白科研本身注定就是孤独的，不只是你一个这样想。其次是找一个可以放松的兴趣爱好吧，不是玩物丧志那种，就是可以在焦虑的时候缓解一下心情就行。第三就是把握好节奏吧，实验关键的时候要懂得抓紧，稍微空闲的时候学会休息。最后，我觉得团队很重要，虽然孤独但不要孤僻，交一两个信得过的同学，实在忙的时候可以互相帮忙，还能加油打气，出去吃吃饭聊聊天什么的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

用王国维在《人间词话》中的三境界来总结最合适不过，当你独自面对一个创新课题时候会发现前人的研究只能给自己提供一个参考，而自己的课题如何推进就要靠自己去大胆的提出假设并加以验证，此为“独上高楼，望尽天涯路”。而在验证假设的过程中常常是不顺利的，要不断的去分析结果并提出新的假设，这个过程无疑是焦虑而孤独的，此为“衣带渐宽终不悔 为伊消得人憔悴”。当你幸运的度过了这个阶段，豁然开朗，最终形成了自己的理论体系，此为“蓦然回首 那人却在灯火阑珊处”。

古往今来做学问之人都要经历这些阶段，当你焦虑和孤独的时候不妨想想从古至今的学问之人都经历过和你一样的心境，也就去得到了宽慰和继续前行的力量[送心]

回答于 2019-09-11 08:43:50

说实话搞研究时的焦虑很多时候都是来自于外界，比如同组/同门/同寝/同学，而对于知识或者是困难本身的焦虑其实并不多。

首先来自外界的焦虑其实难以避免，每个研究者接触到的课题难易程度以及个人能力本就不一样，这种情况在同一个组都很常见，有些人题目简单发论文6得飞起，有些人题目则比较难，而学院学校对研究者的评价标准又比较单一，基本都是看成果，这时候产生焦虑也很正常。当然，咱可不能因此而意志消沉，科研的硬骨头该啃还得啃，相信自己选的路总有柳暗花明的一天，人都是在这个过程中成长起来的。而对于知识或者困难本身焦虑感也是同样的，不懂就学或者问问别人，积极行动起来，实在解决不了先暂时放一放，运动运动打个球，别自个吓唬自个，等你解决了困难再回头看看，其实也就那么回事。

学术生活孤独也很正常，因为很多问题需要自己一个人冥思苦想。不过从孤独转变为孤僻可就不好了，建议多跟周围的人搞好关系，要有几个可以说说话的人，这其实对搞研究也是很有帮助的。没男女朋友就找上一个，这样搞不动学术了可以有个人陪着出去转一转。

最后给你推荐一本书，名字叫《被讨厌的勇气》，里面讲得是阿德勒心理学，内容浅显易懂，以讲故事的形式呈现，它对于人生的不同课题，都有相应的解决办法。

希望我的回答能够帮助到您，有什么疑问请评论区留言讨论。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这种焦虑和孤独与中学时期做不出题来的感觉是一样的，主要原因是遇到了困难，无法解决，所以根本解决的方法就是你的科研工作要有成绩，这样对导师，对自己都有交代。

那么如何有可以交代的成绩呢？一方面，需要多去交流开拓思路，不要闭门造车。另一方面，就是制定阶段性的里程碑，把目标成果分解，分阶段分步骤实现。古语说得好，罗马不是一天建成的。另外，给自己找个爱好，体育运动宣泄荷尔蒙的这种，有助于更好开展学术研究。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，做学术研究就要面对孤独，这是必要的心理建设。成功的激动，可以冲淡焦虑。坚定对学术的信念才是关键，否则就退出吧

回答于 2019-09-11 08:43:50

从静态思维转变为成长型思维，今天的困难是成长必经的一个环节；短期的期待不宜过高，长期的进步不可低估；掌握了成长的规律，便能抛弃无谓的烦恼; 举重若轻，学会享受科研工作的快乐。

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