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晚上老是失眠怎么办？每天到凌晨四点才能睡着？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

晚上老是失眠怎么办？每天到凌晨四点才能睡着？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

早上7：30起床上班，白天坚持不睡，晚上听听抒情音乐就行了。如果还不行，就再整一天。坚持做，就行。

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上临睡觉的时候到室外散散步，锻炼锻炼，有助于睡眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

哼哼！看手机玩游戏不睡觉，失什么眠？真正的失眠不是你这个样子！

回答于 2019-09-11 08:43:50

肯定不是上班人！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我也也这个毛病，后来采取了一些措施:例如，晚上不要吃得太饱，睡前不要多看电视，看一些轻松搞笑的节目或一些专业书籍，漫步走一走，上床前泡泡脚。现在已经调整到一点左右就可以入眠了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

放松心态，不要胡思乱想，主要是思想上老在想一个问题，可以轻轻松松的数一，二，三，四，不意数这些数，也可以吃点谷维素，谷维素是调解睡眠的。