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抑郁可以自愈吗？
抑郁症,抑郁,自己的抑郁可以自愈吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
抑郁可以自愈吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
抑郁症是以情感低落为主要表现，出现乐趣丧失、悲观厌世、精力减退，睡眠差，自卑自责的表现，有些是有自杀倾向的，还需要符合时间标准、严重程度标准、排除标准，轻度的抑郁症是可以自己恢复的，但是如果一旦抑郁发作，出现自杀倾向，不治疗是很容易出现意外事件。
建议出现抑郁倾向以后要及早到正规医院就诊，进行系统的精神科检查以明确诊断，并配合心理治疗及药物治疗等。
以下几点可以长期坚持能够有效缓解抑郁:
一、吃东西缓解抑郁。
在平时通过吃东西能够缓解抑郁，比如常吃甜品类的食物能够让人的心情变好，如果你饱受抑郁症的折磨，不如适当的吃一点零食，或许有助于身体健康，但是切记不要暴饮暴食，因为它很可能会造成人体肥胖。
二、寻找自己的爱好。
但患上抑郁症的时候，一定要寻找自己感兴趣的事情来分散自己的注意力，比如说画画，摄影，唱歌跳舞等等都可以转移自己的注意力，对于缓解抑郁症有很好的帮助。
三、找人倾诉。
抑郁症的出现让不少人走上了极端，而这样的做法无疑是比较糟糕的，不妨多和身边的朋友沟通交流，找人倾诉，或许能够让你全身心的感觉到放松，这样也能够很好的解决烦恼，从根本上缓解抑郁症。
四、坚持运动。
生命在于运动，人在运动的时候不仅能够提高身体素质，而且让心情变好，尤其是对于患有轻度抑郁症的人，可以坚持适当的运动，这样能够帮助你缓解糟糕的情绪，不过家人最好陪同。
五、通过练习瑜伽，进行冥想。
通过练瑜伽对于改善身心健康都有一定的帮助，因为人在练瑜伽的时候可以进行冥想，让人的身心都放松下来，呼吸变得更加自然缓慢，这样能够让你的心情慢慢变好，或许能脱离抑郁症的烦恼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以，而且必须主要靠自己。
这很难很难，但是我们得知道为什么难？难在哪里？
首先，在心理层面很多东西的答案并不难，难的是你真正体会到。抑郁的原因（除了生理层面）无非就是太多的挫败感无法宣泄，无法自拔…最终让你对所有事物悲观失望……
你能体会到吗？
在抑郁状态下，一个人特别容易杂念丛生，头脑喋喋不休，这让你不得不打游戏或不停的刷手机才能让头脑有片刻的（低质量的）平静，但其实反倒让你疲惫不堪。被占据的头脑琐碎的头脑，让你无法做出恰当的行动，你的行动力会下降，这让别人看起来你很懒。
你只有凝神静气、全情投入的面对自己。
你会感受到内心巨大的空虚、落寞、孤独……
如果在面对孤独，你依然能保持全情投入的了解自己，你会发现孤独其实是一种孤立感，不论是别人孤立了你，还是你孤立了别人都是你自己患得患失，你变得“自私”。因为如果一个人唯一关心的只是自己更好、更强、更优秀……那他就埋下了担忧不好、不强、不优秀的种子，患得患失。再加上生活中受到挫折的灌溉，痛苦就会生根发芽，茁壮成长。
这一切变成了一个恶性循环，痛苦让你变得自我，自我让你痛苦……
但如果你只是记住了问题的答案：“杂念是因为空虚，空虚是因为孤独，孤独是因为孤立，孤立是因为自私…”那毫无意义。
你不能通过累积知识来解决心理层面的任何问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
会。
活出自我，勇敢的说出心里的话，勇敢的表达自己的心情和想法和情绪，天塌不下来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，感谢您的邀请。
“抑郁症可以自愈吗？”要回答这个问题，咱们要先了解一下抑郁症是一种什么疾病。抑郁症是一种比较常见的精神障碍，病因多样，主要表现是明显并且持久的心情低落为主要表现，并且病人低落的心情与患者周围所处的环境不相称，临床的表现严重程度不一，可以从轻度的闷闷不乐到严重的悲痛欲绝，更严重的可能会表现会木僵，甚至自伤、自杀。有一些病人会有明显的焦虑症状如坐立不安、担心、害怕有不好的事情要发生。有些表现为情绪不稳定，容易激动，发脾气。此外有些还会伴有精神病性的症状如幻觉、妄想等。
重点来了，敲黑板：抑郁症的病程特点是具有反复发作的倾向，每次发作大部分可以缓解，部分病人会有残留下一些症状，更有甚者会转为慢性。也就是说，抑郁症具有易复发性，并且有一些病人会有自愈的倾向。
尽管有些病人比较幸运地自愈了，但是由于该病具有反复复发的倾向，如果在治疗上不重视，不按时服药，没有系统、规范化的治疗，发作的次数多了，会增加治疗的难度，病人再次复发时可能导致病人对药物反应不敏感，导致疾病迁延不愈，甚至转为慢性，影响病人的生活工作，甚至导致精神残疾。
总之，我们不能因为该种疾病具有自愈性，病程有自限性，就赌它不会复发，并且加上讳病忌医不想等精神科的门，这样做的风险实在是太大了。临床工作中，作为一名负责人的医生是不会建议病人不用服药，让病人自愈的。
要点总结：抑郁症是一种精神科常见病，多发病，对病人影响较大，并且有慢性化倾向。尽管它病程有自限性，有自愈可能，我们也不能掉以轻心，必须要系统规范的治疗，争取最大可能的康复。
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