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这样锻炼还有没有效果？

心率,的话,到了这样锻炼还有没有效果？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 本人40岁，跑步好几年了，一直心率偏快，最近小半年在心率跑，想把心率降下来，平时心率控制在140时配速在8分30秒左右，今天状态不好，配速到了9分20秒，这样心率跑既不喘，又不出汗，有锻炼效果吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

身体状态没问题的话，静态心率越低心脏能力越好。运动中看呼吸每次稳态跑步又一次不由自主的深呼吸。对于普通人来说。这样的心扉锻炼就足够了。要想提高可以做做间歇训练。这样可以有效的提高心肺功能。