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考研午睡失眠，每天努力睡睡不着，下午很崩溃，想睡意识却不允许，晚上偶尔也失眠，有没有解决办法呀，难受？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

考研午睡失眠，每天努力睡睡不着，下午很崩溃，想睡意识却不允许，晚上偶尔也失眠，有没有解决办法呀，难受？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你需要的是放松自己，其他都是没用的

回答于 2019-09-11 08:43:50

我理解你，我失眠的时候怎么都睡不着，好多人告诉我放松心态，可是我不知道怎么放松，后来我就吃药了，有助于睡眠的，吃的不多，慢慢就好了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

考研难，考上读研更难

回答于 2019-09-11 08:43:50

同学你好！我是2020年已考研上岸的考生，在备考期间我也曾出现过你这样的状态，后来通过不断的尝试我逐渐调整了自己，我们情况或许有所不同，但希望以下分享能够帮助到你：

1.关于午睡失眠

当时我的状态是无法进入午睡，甚至12点吃完饭到教室后会玩手机玩到1点多，然后就愈加焦虑。后来我的方法是一进入教室就把手机给同学，到自己的位置上也不马上睡觉，就拿出英语阅读做一篇，对好答案，这个时候还不困的话我就继续复习专业课，直到之后感到困意才选择趴一会，如果一直没有困我就不睡，这个时候不能逼着自己去睡，因为你越想着自己睡不着就越睡不着，还不如顺其自然，在我这样过了一段时间之后，我中午的时间逐渐调整过来了，其实这也是你心态的一种调整方式，这个时候我就不会一直玩手机，基本上就是做完英语之后睡一会。

2.关于晚上失眠

晚上失眠其实是备考阶段的正常现象，我当时是在睡前安排了背单词（洗完澡干完事之后），背完之后我就把手机放在桌子上，爬上床（床上放了闹钟）准备入睡，戴上新买的眼罩，然后在准备入睡的时候努力不想任何事，就想象那种会旋转的时空隧道，把脑子排空，渐渐地我就能入睡了。如果你确实晚上失眠比较严重，那我建议你去医院咨询一下，相信医生，必要时开合适的药也是一种选择，这是正常现象，没必要觉得吃药不好。

以上只是我个人的一些尝试和经验，希望能够帮助到你，祝你考研顺利上岸！

回答于 2019-09-11 08:43:50

中午好多人趴图书馆睡，看书的时候真的困了撑不住就睡十分钟，撑着没用。我有时候在图书馆睡，特别困了就回去睡会，睡不着也闭上眼躺会。晚上图书馆十点关门，去操场跑个三四公里，躺一会，这个天气吹吹风最舒服了，拿着手机在操场背背单词也挺好。十一点半回去，洗洗澡，十二点半上床睡觉

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡之前喝一杯纯牛奶，这样可以增强睡眠的力度。躺一会儿就睡着了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

开点中药试试

回答于 2019-09-11 08:43:50

身体虚了，每天跑步半小时