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喝什么降血压效果最好？
高血压,血压,钠盐喝什么降血压效果最好？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
所以综上所述硒与高血压病之间存在着一定的联系，缺硒会造成高血压病症的多发，而补硒之后有利于高血压症状的缓解。
所以每天喝几杯紫阳毛尖，是一种简单易行的降压辅助方式。
除此之外还有那些降压方式？
1、减肥，肚子大的人更应该注意
减肥是降压最有效的生活方式改变之一。一般来说，体重每减少1公斤，可降低血压1 mmHg。
美国有研究发现，如果能保持正常的体重，那么得高血压的危险就明显降低。
除了减肥外，还应该留意腰围。腹型肥胖的人高血压风险更高。中国人腹型肥胖的标准是男士大于90 cm，女士大于80 cm。
2、规律运动
经常锻炼身体可以将血压降低约5~8 mmHg，标准是每周150分钟，或一周至少5天运动30分钟以上。尽可能进行有氧运动，包括步行、慢跑、骑自行车、游泳或跳舞。
3、健康饮食
吃含有丰富全谷物食物、水果、蔬菜和低脂乳制品的饮食，少吃含饱和脂肪和胆固醇的食品，可将血压降低11 mmHg。
4、口味轻一些
少吃盐可将血压降低5~6 mmHg。尽量将盐减少至每天6克以下。
5、限酒
喝酒可升高血压，喝得越多，升压作用越明显。
6、戒烟
吸烟会在数分钟内升高血压。戒烟有助于血压恢复正常，降低心脏病的风险。
7、减压
长期压力较高可致高血压。花一些时间考虑让自己倍感压力的原因，考虑如何消除或减轻压力。包括学会说不、学会感恩、在压力时进行呼吸训练等。
尤其也要注意改一下脾气，别碰上事儿就大嚷大叫。其实有涵养就是最大的养生举措。
8、睡个好觉
睡眠过少是高血压的危险因素。按时上床睡觉，睡前少玩手机，晚饭少吃等有助于睡眠。如果肥胖或睡觉打呼噜，注意检查有无睡眠呼吸暂停。
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