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白天一个火龙果和养乐多，晚上一勺粥，一个馒头(包子)会瘦吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

白天一个火龙果和养乐多，晚上一勺粥，一个馒头(包子)会瘦吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

白天一个火龙果和养乐多，晚上一勺粥，一个馒头会瘦吗?我的经验是，决定一个人的胖和瘦因素是多方面的，与具体吃的什么食物只是有的关系吧，必须要保证每天,身体需要的营养，就是蔬菜和水果不能少，要想瘦，是要少吃，多样化，主副都不能少的

回答于 2019-09-11 08:43:50

哈哈，你这样即使不会饿晕，也会营养不良的哦，以损失健康为代价的减肥得不偿失呀。

想要科学健康地减肥，就是“管住嘴和迈开腿”。管住嘴不是不吃，是有节制地、规律健康饮食。不能自虐性节食，也不能暴饮暴食。

一、如何规律健康饮食呢？

1.保证一日三餐规律时间吃饭。

2. 营养要均衡。

人体所需的营养素分为五大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质（也有加上膳食纤维和水，称七大营养素的）。缺少任何一种营养素，达到一定的程度，我们的身体都会进入亚健康甚至是疾病状态。

对于减肥者来说，如果每餐做不到以上营养素均衡，至少每天要注意平衡。比如早上中午蔬菜水果吃得少，晚上就补充点蔬菜水果。

对于上班族和学生党来说，早饭时间一般很紧张，可以选择牛奶鸡蛋馒头包子水果组合，早饭要吃好，才能元气满满开启一整天。午饭就是主食加肉类蔬菜，减肥的话不要吃撑，吃饱或者八分饱即可。晚餐注意点，尽量七点前吃饭，以高蛋白低脂肪的肌肉牛肉鱼虾加蔬菜为主。水果大部分含糖量高，晚上食用高甜水果不利于减肥。

3. 注意烹饪方法。减肥一定要少油，如果自己做饭，尽量以蒸煮为主，少煎炸。很多菜水煮清蒸出来拌上佐料也特别好吃，比如茄子。做鱼可以清蒸，红烧鱼也可以少油的，鱼不用油煎，锅里少放点油，爆炒下葱姜蒜，加生抽老抽耗油料酒和水，水来后放鱼炖到入味即可。我做饭以蒸煮为主，不仅健康，而且清洗厨房也快。

如果没条件自己做饭，外面吃饭一般油大，可以多拿个空碗倒点白开水，或者盛碗免费汤涮菜吃，你会发现碗里的油很恐怖哦，一下子少吃好多油啊，哈哈。我们工作餐油大，很多人都会涮菜的。

4. 少吃蛋糕奶茶饮料炸鸡薯片等等，偶尔吃吃没事，这些东西含糖量热量超乎你的想像，我自己做烘焙后，深刻体会到这一点，越是口感好，糖脂肪等就越要多加，多到不忍心下手。

二、食色性也，总是克制自己饮食也很残忍啊，想吃不怕，迈开腿。

每餐吃完，最好走动走动或者站着活动下再坐着不。

每天如果能坚持跑跑步最好了，做不到就饭后散散步，再不行就原地活动活动筋骨。

附上几张我自己做的，都是低油的食物，面条是白水煮出来加了生抽耗油。

不管怎样，健康最重要哦～








回答于 2019-09-11 08:43:50

中午饭和晚饭时间互换，把养乐多改成柠檬水，17点之后禁食，水也要少喝。早点儿休息不要熬夜，减少碳水，可换为水煮少盐蔬菜或者肉类，碳水和肉类不要同食，水果少食。

回答于 2019-09-11 08:43:50

没必要刻意减肥，平时注意控制下饮食，晚上五点半过后不要进食，多喝水，多吃蔬菜水果。我就这样1.65米一直在100左右，我还有个习惯就是喜欢喝茶。

回答于 2019-09-11 08:43:50

白天和晚上的换一下吃试试

因为白天的话呢活动量比较大，所以需要补充碳水和能量，那么面食和粥就刚刚好可以满足白天所需，到了晚上人体的能量消耗的小，肠胃的蠕动也会相比白天要弱，这时候就需要吃的简单一点，火龙果和养乐多就是简简单单的一餐，这样对睡眠和肠胃都好！

回答于 2019-09-11 08:43:50

中午饭和晚饭时间互换，把养乐多改成柠檬水，17点之后禁食，水也要少喝。早点儿休息不要熬夜，减少碳水，可换为水煮少盐蔬菜或者肉类，碳水和肉类不要同食，水果少食。

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