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练太极下肢的放松是什么含义?
下肢,太极,太极拳练太极下肢的放松是什么含义?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
问题补充:
康伟老师妙语解太极(20)-- 下肢的放松
网友:康老师,一气贯通是什么感觉的
康老师:,每天练,哪怕半小时,都要练一会儿,要把身体的感觉和意识接上。每天要接。我练功44年,基本是每天都要练的。
一气贯通,就是从脚底到手指,全身上下各处的内性要完全一样,不能手上软的,腿上硬的,肩上柔的,胯上刚的,要全身各处的感觉和力性都一样,而且不随动作的变化而改变!
网友:腿上硬,这个不是很理解,手上,肩上松好象可以做到,但下肢松不知道应该怎么做,是不是下盘稳固要有力才能稳固
康老师:,恰恰相反,下肢不是要稳固坚实,而是要能象上肢一样把力松掉,没有向上支撑力的感觉,这样上下才能容为一体,周身一家,不然就会象我们平常的推手,上面一松,马上就卡在腰腿上不能动了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
练太极的下肢放松是什么含义?
太极拳作为一种“柔性拳术”,要求行拳者始终神静体松,且松柔要由上而下、由表及里,混身上下不可带丝毫僵劲。
练习太极拳者,必须将全身所有关节肌肉节节松开,混身上下必须将拙力彻底除掉。将全身僵力拙力统统祛除的难点是人的双腿,难上加难之处是人的两脚。因为人体的所有重量都被双足之撑承受。
可以毫不夸张的说,人若想彻底放松身体,关键之处是放松双腿,而放松双腿的关键点是人接触大地的双脚。双脚倘能真正彻底放松,那么由此往上直至头部,人体彻底由下而上由表及里的放松,便得以顺利的完成了。
至此境界,练太极拳者才真正进入了名副其实的高层次太极功夫的修炼门槛。
回答于 2019-09-11 08:43:50
练太极是上虚下实,上虚即虚领顶劲、重在神虚,下实即气沉丹田、下肢稳重。下肢支撑体重,所谓放松也只是意念放松,不会是肌肉松软。
其根在脚,行于腿,主宰于腰,形于手指。就是借助于脚对地的反作用力,借助于腰轴的旋转力,而产生周身一体的劲力。若下肢无力,如何产生地面的反作用力?
一处自有一处虚实,处处总此一虚实。太极拳的步形总是屈曲的,身体重心由一条腿渐移至另一条腿,实者几乎全实、承受全身重力,虚者几乎全虚、不承受重力。迈步如猫行,运劲如抽丝。猫捕鼠时,全神贯注,前腿迈出轻柔无声,毫不用力。譬喻甚妙。
人老先从腿上老。特殊的太极步伐,久练者脚下生根,而且骨质密度大,老而弥坚。
练太极时,腿不承重时,无论迈步还是提膝,都是轻飘飘的,像浮起来的。这大概就是下肢的放松吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天训练完之后放松一下是必要的。它可以让紧绷的肌肉放松下来,恢复弹性,而且还可以减轻肌肉的疲劳和酸痛。这样的话在第二天的训练中就不会觉得酸痛,使不上劲,这样对于提高训练效果是有很大帮助的。
练完腿部肌肉之后可以先慢跑一下,然后叫队友帮你踩一下大小腿,或者自己揉一下也行。有条件的话每天晚上用热水泡一下脚,效果更好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
放松即话,迈步如猫行,上下才能相随。。
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