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只吃早饭，晚上慢跑40~60分钟，一个月能瘦多少？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

只吃早饭，晚上慢跑40~60分钟，一个月能瘦多少？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀

配图是我去年的减脂记录，总周期是2个月，减掉19.6斤。

首先只吃早饭，必然会瘦。

由于减肥是一个持续过程，长期饮食减少，会造成必要维生素缺乏，贫血等问题。

不建议如此减肥哦




回答于 2019-09-11 08:43:50

前期效果大，后期营养跟不上，反而得不偿失。不建议这样做，减肥锻炼要一步一步来，正常吃，只不过少吃油腻，少吃肥肉，多吃蔬菜，实在想吃肉，先吃鱼，牛肉，鸡 猪肉吃瘦肉 ，三练七分吃，这样慢慢才能减下来

回答于 2019-09-11 08:43:50

这样你一定前几天瘦的特别特别快，但是你的身体也一定垮掉了，可能两天就得垮，每天一个成年人最少消耗也要在1500卡以上吧！但是你的一顿早饭热量能有多少，那么这一天都要消耗你的肌肉来维持一天的所需，几天下去你的身体还能吃的消吗？那么你的身体就会出现一些问题的，瘦一定要健康的瘦，少食多餐，力量训练配合有氧一起才能达到最好的效果！




回答于 2019-09-11 08:43:50

只吃早饭[我想静静]，小心低血糖，四十到六十分钟差不多，一般慢跑三十分钟左右就会燃烧脂肪，当然一定要注意膝盖的保养。不建仪只吃早饭，当然如果天天坚持跑的话掉个一斤多就算好的了




回答于 2019-09-11 08:43:50

这样做会搞垮身体，首先在开始阶段你的减脂效果会很好，之后你的身体会大量分泌皮质醇，你的大脑也会跟你对抗，低血糖，碳水不足，掉头发，易怒，女的大姨妈出走等等，减脂主要是热量差，良好的作息和适量的运动