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暴食了两天怎么补救？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

暴食了两天怎么补救？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

为了减少罪恶感，防止长胖，可以尝试轻断食，方法是暴食两天以后马上断食一天（不是完全不吃，而是一天总的摄入量控制在600kcal以内，大概就是一个鸡蛋，250毫升纯牛奶，一斤蔬菜，半斤水果，一个玉米，也可以换成其他的食物），然后在正常是两天，接着断食一天，总的来说，就是一周七天，两个不连续的日子断食，其他日子正常饮食，可以达到减肥的效果哦[呲牙]

回答于 2019-09-11 08:43:50

暴食两天身体可能不会胖，但胃肯定受不了，建议吃点消食片，适量有氧运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

去旅游三天，充分运动，即可解决

回答于 2019-09-11 08:43:50

放松心态，暴食两天并不会一定怎样。健康减肥是个持续坚持的过程。偶尔放纵一下，让自己开心起来，能减轻减肥的痛苦感。而且两天多吃的东西基本上都会排泄出去。

放松心情，别有太强的负罪感。

回答于 2019-09-11 08:43:50

再爆饿两天综合一下呗，其实偶尔的爆食两天问题不大，适当的运动下，多喝点水就行

回答于 2019-09-11 08:43:50

因为什么原因暴食了呢，其实偶尔几天对体重没什么改变但是这样对身体不好，胃容易出毛病为了健康着想还是吃饭规律一点吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，这个“暴食了两天怎么补救？”的问题，由我来给你解答。







根据以往经验，暴食两天的情况下，能量摄入会比以往增高一倍左右。

第一种方法。那么在这种情况下我建议每日减少饮食的20%，持续一周。这种速度来补救暴食过程中导致的热量过多。或者“轻断食”两周。

第二种方法，通过运动的方式，消耗掉多余的热量。按照常规人员能量摄入计算，你需要消耗掉大概4000大卡左右的热量。也就是每天需要消耗大概400大卡热量，持续7-10天。400大卡的热量大概相当于慢跑90分钟的样子。或者打篮球60分钟的样子。

以上两种方法是比较健康的方法，对身体不会造成负担。







从消化道负担来说，暴食两天会对消化道造成影响，容易出现腹泻，腹胀，消化不良等异常情况出现。

那么补救方法：

第一，饮食控制，优化饮食结构。吃一点容易消化的食品，比如发面的馒头，面条汤等，少油食品。避免油腻，辛辣的食品摄入。

第二，如果造成消化不良等情况，建议用一些助消化的食物，砂仁，佛手瓜，金桔、山楂等。对于消化不良都是有帮助的。

以上就是我对你的回答。欢迎朋友们留言讨论。