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如何在现行新冠下提高自己免疫力？

免疫力,正确,脾胃如何在现行新冠下提高自己免疫力？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

如何在现行新冠下提高自己免疫力？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，很高兴回答你的问题。

提高自身免疫力应该作为日常活动，而不是说出现了新冠病毒我们才要去提高免疫力。

是药三分毒，抵抗病毒最好的办法不是依靠药物，而是我们自身的免疫力，只有当我自身变得强大了，病毒才没有生存的机会！

那么，如何提高免疫力呢？

我觉得可以从以下几个方法来提高自身免疫力：

1.坚持运动。运动是最简单也是最有效的方式，可以做有氧运动，比如快走、慢跑、爬山、游泳、跳绳等；无氧运动，比如俯卧撑、仰卧起坐、举重等，每周至少运动三四次，每次30分钟左右就可以。

如果因为条件有限不能出门或者懒得出门的，可以在家里做瑜伽，既能锻炼身体也能提升气质，一举两得，当然也可以跳舞、跳绳等，让自己保持一种活力的状态。

2.规律作息，合理膳食。有规律的生活，不（少）抽烟不（少）喝酒不（少）熬夜，每天尽量保持充足的睡眠时间，一天七八个小时最适宜。

在饮食上，少吃垃圾零食，少吃烧烤路边摊，少吃重口味的食物，尽量自己下厨做饭，干净卫生，饮食清淡，瓜果蔬菜，荤素塔配，不挑食，补充每日所需能量和维生素。

3.中药调理。对于一些脾胃虚弱的，肠胃吸收能力差的，吃再多再补的东西也不见效的朋友，可以到中医院找中医把脉，喝点中药调理，虽然说是药三分毒，但该吃还得吃，只有脾胃调好了，吃饭香了，营养得到吸收了，身体素质才能得到改善。

提高自身免疫力，运动是关键，作息饮食是基础，中药调理是辅助，凡事贵在坚持！

以上为个人建议，希望对大家能有所帮助，祝大家身体健康！

（图片来自网络，如有侵权，请联系删除！）

回答于 2019-09-11 08:43:50

适当运动，少吃伤身食物，少到人群集中地，出门戴口罩，讲卫生勤洗手。

回答于 2019-09-11 08:43:50

戴好口罩少出屋，

配合检测尊监督。

热闹去处少扎堆，

归来换装煮衣服。

回答于 2019-09-11 08:43:50

强锻炼，防感染。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多运动吧，运动能提高身体免疫力

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好朋友谢谢邀请！

我个人根据自己多年以来从事健康管理工作的实践经验，我建议你从这几个方面去注重一下。比如拥有正确的三观和正确的认知；有正确的饮食结构和正确的生活习惯；及时正确管理好自己的身体；保障自己身体内营养均衡；不抽烟喝酒和熬夜；多运动、多吃水果和新鲜蔬菜；远离预防各类污染物和每周4--5天以上一个小时的有氧运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

好好养脾胃，气血充足，这就是免疫力！