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男生有哪些运动能减肚子和屁股？

就好,两次,俯卧撑男生有哪些运动能减肚子和屁股？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

男生有哪些运动能减肚子和屁股？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

没有一项运动可以单一减某一个部位，首先要多做有氧，无氧运动要做硬拉和深蹲，硬拉主要锻炼大腿后侧和臀部，深蹲基本腿部肌肉都可以训练到。

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动减肥是全身的，我慢跑两个多月了，从136.6斤减到了117斤了

回答于 2019-09-11 08:43:50

快步走或者慢跑，或者练八段锦，太极拳等武术。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不要吃高热量的食物，如油炸食品高糖食品，饮料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧运动，如慢跑，游泳等！只要坚持一定会瘦下来，本人三年前200多斤用了三个月减掉了60斤，现在还每天保持运动。一直也没有反弹，感觉很好，运动有瘾希望你也能上这个“瘾”。希望对你有帮助。多做卷腹，提臀！

回答于 2019-09-11 08:43:50

没有局部减脂，你说的减肚子我觉得应该是先减脂再塑形，那首先应该是营造热量缺口，少吃多动，运动的话看你喜欢好，能坚持就好，俯卧撑这些初期不好坚持，那就仰卧起坐，跑步，游泳，只要坚持动了就好

回答于 2019-09-11 08:43:50

主练核心力量，V型俯卧撑

回答于 2019-09-11 08:43:50

远距离长跑，建议半马以上，每周两次

回答于 2019-09-11 08:43:50

深蹲➕有氧，一周两次深蹲，做中等重要，高密集高容量训练，瘦的很快