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跑友在哪里?你们一天一般跑多少km坚持跑步已经有多长时间了？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

跑友在哪里?你们一天一般跑多少km坚持跑步已经有多长时间了？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴回答你的问题

我坐标上海，是一个长期坚持跑步运动的爱好者。

就你提出的问题回答一下，希望可以帮到你

目前我从2017年10月开始，跑步已经快接近三年了，目前跑步已经达到3400公里，累积640天，除非下雨或者不可抗拒因素，我都每天坚持跑完5公里，偶尔也会约几个同事跑10公里或者骑行。

其实，跑步这个运动，你完全可以当成一种休闲放松的方式，不必刻意去在意，心态放好，等你坚持几个月之后，你就会觉得它已经变成你生活中的一部分了，每天你都会习惯性的去运动，不然总会觉得缺点什么。

所以，运动是一个循序渐进的过程，要去享受它，不仅可以帮你强身健体，还可以帮助你减肥，我也是从180斤减到现在的145斤，虽然开始真的很累，但当你习惯之后，你很很享受大汗淋漓的过程，还可以使你变得越来越自律，生活规律作息越来越好，气质越来越出众。

也给你几点建议：

1.刚开始跑步，可以不用一次性跑太多，大概两三公里就可以，随时适应期过后，慢慢的增加速度，慢慢的增加公里数。

2.选择一双轻便舒适的运动鞋，俗话说，好马配好鞍，脚一定不能受罪，这样跑步不会有负担。

3.希望你可以咬咬牙坚持最起码几个月，这样你会慢慢的改变自我，变得越来越自信，、自律。

希望我的回答可以帮助到你，以下为我的跑步记录







回答于 2019-09-11 08:43:50

我到今天为止，整好跑步两周年。

跑步的第一年，我几乎是每天都坚持跑步，每次跑5公里。

跑步的第二年，改为每隔一天跑一次，每次跑10公里。

我觉得隔天跑更健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我都是每次5KM，然后配速也一直是5.00左右，感觉这个状态跑起来最舒服。




回答于 2019-09-11 08:43:50

45小老头，跑一休一，十足的跑渣。。。每次11+，配速随意，心率控制在150以内，慢摇。。。。周末一般拉一个15-25k。。。6年跑龄

回答于 2019-09-11 08:43:50

60岁跑到今天快八年了，风雨无阻，年跑天数均350天，每早一口气跑35分钟，约4至4公里半，

回答于 2019-09-11 08:43:50

每月200公里的定额 配速别太快 六分多的配速就得了

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑友在沙特，哈哈，疫情在家，虽然不能外出，但跑步不能放弃，从两个月前开始坚持跑步，每天5公里，也偶尔挑战下8公里，再加上每天做一个小时以上的无氧运动，现在瘦了15斤了，人有精神了，希望让跑步成为生活的一部分，一起加油吧~

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果是养生保健的话，跑步强度不需要太大，一般隔天跑，慢跑，稍微有气喘的强度就行，每次跑半小时。

长年坚持，身材漂亮，年轻十岁，三高不上身，感冒就更难了。

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