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好多健身的方法，有没有特别针对小肚子的？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

好多健身的方法，有没有特别针对小肚子的？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

很多健身的方法，都可以锻炼腹肌！

下面我们来捋一捋吧。

首先，我们很熟悉的俯卧撑，在对臂肌、胸肌的锻炼时，也可以很好的锻炼到腹肌。

平板支撑，这个运动方式也是我们大家都很熟悉的，也基本上都能熟练的掌握。它不仅仅能锻炼到腹肌，而且能提高身体的整个核心控制力。同时也是一种全面燃脂的运动方式。

当然了，说到锻炼腹肌，当然离不开撕裂感极强的健腹轮运动了。你可以打开任意一款健腹轮训练课程APP，对自己的腹肌进行蹂躏，去享受那种撕裂的感觉。

健腹轮训练，也是目前腹肌锻炼效果最直观的方法，但是熟练的掌握它有一定的难度，一定要循序渐进，切不可急于求成。先练习基础动作，再慢慢加量，还要注意训练后的恢复，让撕裂后的肌肉组织有一定的时间完成修复。

当然了，在恢复期间，也要注意身体营养物质的摄入，保证足够的高密度蛋白质的摄入量。

否则，很多人因为不能忍受腹部肌肉撕裂后的疼痛感，而放弃训练。掌握不好，还容易造成腰肌劳损，因而会给人带来训练恐惧症，也有人因为这个原因，放弃了健身锻炼运动。这是让人遗憾的事情。

其它的运动，诸如跑步、单双杠、游泳等对腹肌的锻炼效果不是那么直观，但也有一定的效果，个人可以根据自身的条件，选择适合自己的运动方式。

希望我的建议，能帮助到你。







回答于 2019-09-11 08:43:50

说话，其他的回答方式都是属于扯淡，专门针对于腹部的减肥方式是没有的，如果只针对于腹部的减肥，那是依靠于基因的。有的人减肥过程中，首先减肥的是腹部，那么恭喜，你所期望的值就是你所减肥的效果。

正常的减肥是，通过刷脂使得身体的体脂率降低，最后达到腹部减肥的效果，单纯的腹部减肥方式是完全没有的，不要相信所谓的束缚衣，还有腹部减肥方式

回答于 2019-09-11 08:43:50

想要收紧小肚子 就要做下腹部的腹肌训练 仰卧抬腿就是不错代训练动作（在申请黄v 望给个优质）