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怎样改善睡前焦虑？晚睡的时候很容易失眠，情绪失控？

焦虑,时间,睡前怎样改善睡前焦虑？晚睡的时候很容易失眠，情绪失控？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠是困扰很多人的一个生活难题，尤其女性睡眠差要多余男性，这也是女性抑郁症比男性多的一个原因之一，睡眠不好的人容易疲劳焦虑烦躁，所以建议睡眠不好的人要在生活上自律，例如坚持锻炼身体，早睡早起不熬夜，睡觉前尽量不去想事情 ，可以听些舒缓的音乐，做冥想，只要坚持可以改变睡眠质量

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡觉闭眼 默念一万句阿弥陀佛

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果睡前感觉焦虑，你可以暗示自己，今天的事情已经做完了，明天的事情再紧急今天也该休息了。一定不要让自己处于一个休息不好——第二天工作没精神——工作没做完——焦虑——休息不好的恶循环。

一般晚睡的时候，翻来覆去睡不着，可以再起床放松、拉伸一下身体，网上都有视频，可以找几个来看看。

回答于 2019-09-11 08:43:50

还是通过冥想实证达到一定的地步，，这些问题都不是问题，而且解决容易，

回答于 2019-09-11 08:43:50

不要去强迫自己入眠，做点自己喜欢做的事，不使精神亢奋的为宜，偶尔睡晚了，也不碍大事，一切生活工作依然会进行的心态，希望对你有所帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多吃西瓜

回答于 2019-09-11 08:43:50

改变自己的作息规律，每晚定个点，到点上床，让自己没有晚睡的机会。如果条件不允许，试着白天多做运动，让自己身体疲惫，适当睡前吃点助眠的调理品，坚持一段时间，身体就适应这种规律了。最重要的还是要早睡，少看手机，坚决不熬夜。

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