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还有10天孩子就要高考了，每天的餐食怎么调配，请教各位朋友？
孩子,饮食,考生还有10天孩子就要高考了，每天的餐食怎么调配，请教各位朋友？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
还有10天孩子就要高考了，每天的餐食怎么调配，请教各位朋友？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好不做大的变动。清淡不油腻，还要注意荤素搭配。
回答于 2019-09-11 08:43:50
部分考生精神高度紧张，不思饮食，甚至拒绝主食，家长们一定要做好劝导工作。葡萄糖是大脑的直接能量来源，若谷薯类进食过少，会导致考生注意力不集中，反应迟钝。因精细米面在加工过程中丢失大量的维生素B1,提倡给考生吃一些粗粮杂豆，如荞麦、红豆、绿豆、糙米等。粗粮杂豆富含维生素B1不仅能增进食欲，还能保证大脑的血糖供应，使得考生才思敏捷，精力集中。
张文宏教授曾说过：“现在中国孩子的早餐，最好以鸡蛋和牛奶为主”，这是因为优质蛋白对于孩子的生长发育尤为重要。营养学里常用“氨基酸模式”来判断食物中的蛋白质是否为优质蛋白，可以简单的理解为该食物中“必须氨基酸”组成与人体的相似度，相似程度越高，就越有利于人体吸收。优质蛋白的营养价值较高，不仅可维持成人的健康，也可促进儿童生长发育，如蛋、奶、肉、鱼等。
可选择煮熟的海鱼，含有丰富的矿物质以及DHA和卵磷脂，不但可以提高孩子的大脑功能，增强记忆力，还有助于补钙，促进身体发育。
蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，应做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。
蔬果富含丰富的维生素、膳食纤维和矿物质。不仅可以抗衰老，激活大脑功能，还能调节肠道，预防便秘。如菠菜、海带、猕猴桃、苹果等。
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，具有营养大脑、增强记忆、健脑益智等功能。除了核桃之外，开心果、花生、芝麻等也是不错的选择。但是注意食不过量，每天10-20g左右，否则会出现大便干燥，鼻出血等症状。
保健品是避不开的一个话题，要知道考生的成绩是寒窗苦读十几年的成果，不是简单的吃点保健品就能够提升的，部分保健品在宣传中会夸大适应症或淡化副作用，所以还请家长朋友们不盲目推崇。考生只需做到均衡膳食，足以保证每日营养供给。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要特殊，一无既往哦，不要轻易改变饮食、作息等习惯。
家长和孩子，都保持平常心，更有利于高考发挥。
祝孩子高考顺利！
回答于 2019-09-11 08:43:50
保持平常心最重要，其次可以在日常饮食基础上稍微增加一些蛋白质和热量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答你的问题。
高考前的饮食最好和以前不要有太大变化，万一孩子不适应，出现腹泻呀，肠胃炎等情况。
从学生家长和老师都尽量做到维持原状的状态是最好的，突然有一些改变了，可能也会形成一种无形的压力。
你也可以征求一下孩子的意见，看他想吃什么，如果他没有特别想吃的东西的话，建议照常就可以了。不要想着给孩子大补啊，或者是什么样，因为饮食的改变有可能会造成他肠胃啊的一些不舒服，腹泻呀等等，尤其是夏天是比较常见的情况。当这些情况一旦出现会对他的身体造成影响，当然也会对他的心理也会造成很大的影响。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高考985的过来人答。与平时保持大体一致性就好，可以减少大鱼大肉等油腻食物，以牛奶鸡蛋蔬菜瘦肉等为主，合口家常菜，三餐按时，最好做孩子爱吃的菜。主要是要吃新鲜食材和不要太生冷，避免考试时腹泻，一定要记住。但考试那几天还是要吃饱，年轻人消化快，考场上万一饿了会分心。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果没有特别的需要（比如说营养极度不均衡）不需要做任何调配，家长过度的反应会加重孩子的紧张情绪，不利于高考的发挥
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