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豆浆、牛奶、酸奶怎么选？

豆浆,酸奶,牛奶豆浆、牛奶、酸奶怎么选？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

豆浆、牛奶、酸奶怎么选？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好，我是美食领域创作者迷茫的风絮，我来回答一下这个问题。豆浆、牛奶、酸奶怎么选？我觉得要从以下两方面来选：

1、喝的时间。早上一般是喝豆浆或纯牛奶（或鲜牛奶），最好是热的，配上油条、馒头或包子以及鸡蛋，就是一顿完美的早餐。晚上晚餐后可以喝一杯酸奶，有助消化；睡觉前可以喝一杯热牛奶，有助提升睡眠质量。晚上不建议喝豆浆。

2、喝的人群。幼儿园及之前的小孩建议少喝酸奶，多喝纯牛奶，豆浆偶尔可以喝，因为消化科的医生说的，酸奶对幼儿并不是太适合；老人家同理；年轻人就没关系了，什么都可以喝。

我是美食领域作者迷茫的风絮，欢迎关注我，持续为您带来优质回答，有态度，有干货。

（注：图片来源于网络，侵权必删。）

回答于 2019-09-11 08:43:50

问：豆浆、牛奶、酸奶怎么选？

答：早上选豆浆或牛奶喝，豆浆配油条包子一起，牛奶配面包、鸡蛋↓

早餐酸奶不建议儿童老人吃

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回答于 2019-09-11 08:43:50

豆浆牛奶就不要酸奶了

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.豆浆是五谷类，更养人，适合更多人群。营养也丰富，对女性特别好，富含黄体酮更适合女性来喝。

2.牛奶，有些过敏体质的不适合。所以喝这个要注意一下

3.酸奶，在减肥的人就不要喝了，酸奶是绝对不利于减肥的。但是酸奶口感很好，喜欢的人很多。

回答于 2019-09-11 08:43:50

出现以下的情况不适合喝豆浆：

1、肠胃不好的人。2、有痛风症状的人3、正在服用抗生素的人。

出现以下的情况不适合喝牛奶：

1、常与铅接触的作业者。2、对牛奶过敏的人。3、不耐受牛奶的人。4、胃切除的人。5、患反流性食管炎的人。6、有胆囊炎和胰腺炎的人。7、患肠道易激综合征的人。8、缺铁性贫血患者服用铁剂药物后。

出现以下的情况不适合喝酸奶：

1、糖尿病人。2、动脉粥样硬化病人。3、肠胃病人。4、牙齿不健康的人。

回答于 2019-09-11 08:43:50

豆浆的功效不能完全代替牛奶，反过来也一样。两者除了都含有蛋白质和B 族维生素外，很多方面是互补的：牛奶有维生素AD 而豆浆没有；牛奶中有较多的钙和乳糖，豆浆中钙比较少，但是钾和大豆异黄酮比较多；牛奶中含有饱和脂肪酸和胆固醇，豆浆则含有不饱和脂肪酸和豆固醇；豆浆中有较多维生素E ，还有一定量的维生素K ，而牛奶则很少……这样看来他们配合食用，则可以更好的发挥健骨和美容的作用。

不过，喝牛奶、豆浆和酸奶，在提供营养物质的同时，都可能额外带来热量。多喝一杯牛奶/酸奶，需要相应减少一点其他的食物。比如：晚上增加一杯酸奶，需要晚餐略少吃一点。否则你的体重就会上升。

从健康的角度来说，酸奶比牛奶好。酸奶配合豆浆，没有任何问题，营养上也具有良好的互补性，对肠道的消化吸收功能，以及肠道微生态的平衡，都有非常好的作用，不过你也要注意，晚上喝了酸奶后要及时的刷牙漱口，避免牙齿受损。

回答于 2019-09-11 08:43:50

各有各的营养价值，看自己需求

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