您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

你是怎么月瘦十斤的，救救在减肥的孩子吧？

我是,食物,我的你是怎么月瘦十斤的，救救在减肥的孩子吧？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

你是怎么月瘦十斤的，救救在减肥的孩子吧？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

一个天天把减肥挂在嘴上20年的中年妇女飘过[捂脸][捂脸][捂脸]月瘦5斤是我这个月的目标[大笑]虽然不知道能不能成功，但我多年的减肥经历告诉我，减肥成功的不二法门！少吃多动[呲牙][呲牙]！减肥计划如下：每天7.30点起床，温水一大杯，郑多燕减脂，小红帽，瑜伽，每天轮流一套[酷拽][酷拽]半小时！8.30出门吃早餐，麦当劳咖啡不加糖不加奶两杯热的！[流泪][流泪]汉堡留到午餐，建议吉士蛋堡！晚餐，西兰花，番茄，鸡肉，鸡蛋！适量换着吃[抠鼻][抠鼻]晚上睡前吃几个酵素[大笑][大笑][大笑]多喝水多喝水多喝水…要是这样，一个月后见[呲牙]晚上记得早点睡，睡眠很重要[捂脸][捂脸]现在是饿醒的…考虑要不要去看个日出






回答于 2019-09-11 08:43:50

健身锻炼类可以，不要节食，但要戒掉油炸高热量的食品，我女儿就是疫情胖太多，戒掉炸鸡腿和巧克力饮料，戒掉宵夜的海吃。早晚餐面条不超量，吃好就行。开学有跑步，一个月掉15斤。

回答于 2019-09-11 08:43:50

比如不吃晚饭，每天早晚运动，很多种，坚持才是王道。离了坚持就做个快乐的胖子吧[捂脸][捂脸]

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是阿戚戚，很开心能回答你这个问题。我是一个从138斤减到现在100零几斤，那我的建议如下，你可以看下。

回答于 2019-09-11 08:43:50

月瘦十斤很简单，管住嘴，迈开腿！

其实减肥的原理很简单，就是你的消耗量必须大于你的摄入量！就是吃进去的卡路里，必须少于身体代谢及运动代谢的卡路里！

下面来分享下我两个月瘦20斤的过程，我的头条里面都有写，大家可以关注我看一下

简单来说就是两句话：管住嘴，迈开腿！

首先来说管住嘴，顾名思义就是少吃东西。吃健康的食物！

第一，不吃或者少吃脂肪含量高、热量高的食物，如肥肉，油炸食品。

第二，少吃多餐，每次吃到7分饱就行，如果饿了，就吃点水果垫垫肚子！

第三，实在嘴馋，就吃些热量低的食物替代，比如猪肉就用鸡肉替代！

接着来讲讲迈开腿，这个也简单，就是动起来！

这里推荐最简单有效的方式就是跑步！但是跑步有一点要休息就是一定要半个小时以上才行，这样你的运动才会消耗脂肪，最佳时间推荐45分钟！可以根据自己的身体情况循序渐进的去做运动，切忌急功近利！一般一个月坚持下来瘦10斤不成问题！

这里就简单回答下这个问题，有兴趣的朋友可以关注我的头条号，或者私信我，我会给大家介绍自己的经验！最后，祝你减肥成功！

---

我是@莫干山农 ，欢迎关注！有减肥方面的问题可以咨询我

---

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴能为您回答这个问题

1.首先千万不要节食！不要节食！不要节食！你要知道减肥不是不吃，而是合理的调节怎样吃营养均衡，鸡肉，牛肉，红肉，的脂肪较少，每天用适当的摄入类似的蛋白，配合着营养餐（网上会有很多靠谱的营养食谱）

2.合理适当的运动会让身体配合着营养餐，更高效地减肥，我曾经半个月之内爬楼，每天半个小时，半个月就瘦了六斤

3.减肥的时候是会有疲劳期的，一般都会在减肥的中期，比如你定了30天的减肥计划，到了第十一二天的时候，你会发现比之前的更累了，这个疲劳期大概会有三四天的时间，停过了三四天，今后就会容易了

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是早餐不吃，午饭饿得时间在吃，哈哈

 1/3    1 2 3 下一页 尾页