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怎么做一个持久的健身者?
自己的,习惯,身体怎么做一个持久的健身者?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
养成习惯就可以、养成习惯后、几天不运动一下、好像白过了一天[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
在做一件事之前首先要明确自己的目的是什么,不能为了做什么而做什么,不然将失去健身的意义和动力,然后接下来如何规划。
一:目的?
1.真心想通过运动锻炼来改善目前的生活习惯,生活方式。
2.减肥或是减脂?减肥固然是一个激励自己锻炼的有力因素,当你锻炼的时候,始终有一个心声,“减肥”“减脂”,当看到自己的锻炼、付出稍有收获时,你运动锻炼的热情会更高涨。
3.增肌?想增肌肯定是要付出长期,持久的锻炼的。
4.纠正自己的身姿?由于长期的不良习惯,久坐造成的弯腰驼背、高低肩等,都是可以通过良好的锻炼纠正的。
5.吸引异性?哈哈,通过锻炼,可以让自己更雄伟,身姿挺拔,更有男人的魅力,当然现在很多女生喜欢文绉绉的,看你需求。
6.锻炼可以改变一个人的“精气神”,让人焕发新机,延迟衰老。
二.健身规划:
1.初始健身,注意锻炼强度,可以少次数,多组数
2.注意劳逸结合,锻炼后身体有个恢复期,不可持续锻炼,易造成疲劳感,影响健身的热情。
3.多做复合性的运动,如俯卧撑、引体向上,使身体各部分都能锻炼到,同步增长,防止身体比例失调。
4. 待锻炼到一定程度后,可选择局部性的锻炼方式,多个部位分批次、间隔性的锻炼。
我是断断续续有三年了,还在坚持中。加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持久了就变成了习惯
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持会让自己健康自信,变美,年轻十岁,你要有这个信念就坚持下去了,我就是
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